健步走的最佳配速是每小时6-8公里，即每分钟配速在100-133步左右。对于一般人群来说，这个配速能够让心率保持在110-130/分之间，能够达到较好的健身效果。
需要注意的是，具体的配速还需要根据个人的身体状况和运动需求来适当调整。同时，为了达到更好的健步走效果，建议结合以下技巧：
1. 注意呼吸：保持呼吸平稳，让呼吸与步伐相配合，深度吸气和呼气，以提高氧气的吸入和利用效率。
2. 保持正确的姿势：保持身体挺直，头部放松，眼睛向前看，肩膀自然下沉。手臂应该自然弯曲，手肘微微弯曲，与身体保持一定的距离。步伐稳健，脚尖略微朝前。
3. 适当的强度：适当的强度可以增加心肺功能和代谢率，促进脂肪燃烧和代谢。可以通过心率、呼吸、主观疲劳感受等来判断适当的强度。
4. 注意步频：健步走的步频应该在每分钟100-120步左右，过快或过慢都不利于健身效果。
5. 适当的时间：健步走的时间应该在30分钟以上，以达到较好的运动效果。可以选择在早晨、傍晚或者午休时间进行锻炼。
6. 注意饮食和休息：合理的饮食和充足的休息能够为身体提供足够的能量和恢复时间，有助于提高健步走的效果。
总之，健步走需要注意合理的配速、正确的姿势、适当的强度、适当的时间、注意饮食和休息等因素，以达到更好的健身效果。
