1、首先，要确保自己清楚知道需要完成的工作目标，以及每个目标的预计完成时间，这样，催促时才能有针对性，避免过多的无效沟通。
2、然后在催促之前，要选择一个合适的时机，避免在对方忙碌或情绪不佳的时候催促，以免引起不必要的冲突。
3、然后在催促时，要用礼貌、友好的语气表达自己的需求，可以说：“你好，我想提醒一下，我们之前讨论的工作进度，现在是否可以分享一下进展情况”。
4、然后催促之后，要给予对方充分的解释和反馈时间。尊重对方的意见，了解对方面临的困难或挑战。
5、然后发现工作进度滞后，可以与对方一起制定一个行动计划，明确下一步的行动步骤和时间节点。
6、然后在行动计划实施过程中，要持续跟进工作进度，确保按计划进行，遇到问题，及时调整计划。
7、最后在整个过程中，保持与对方的良好沟通，这有助于建立信任，提高工作效率。
