1. 美国运动医学学会的研究表明，在有氧运动开始后的前15分钟，身体主要利用储存的糖原来提供能量。
2. 脂肪燃烧则在大约15至20分钟后开始显著，因此，为了达到较好的减肥效果，建议有氧运动时间保持在30分钟以上。
3. 对于那些体能较强的运动者，持续45至60分钟的运动可以将减肥效果优化。
4. 一些减肥者错误地认为，运动时间越长，能量消耗就越大，减肥速度也会相应加快。
5. 从能量平衡的角度来看，这种观点似乎合理，但我们不推荐长时间高强度的运动作为减肥方法。
6. 这种做法可能会给减肥者带来过大的心理压力，增加疲劳感，以及提升受伤风险。
7. 更重要的是，它可能对减肥者的健康造成伤害，并影响其日常生活和工作。
8. 运动减肥的关键在于坚持和适度，而不是追求快速的效果。
