放下一个人很痛苦时，可以采取以下几种方法：
1、接受现实。认识到这段感情已经结束，这个人已经不属于自己，接受这个事实，并逐渐调整自己的心态。
2、培养新的兴趣爱好。通过参与新的活动或学习新技能，可以转移注意力，找到新的生活乐趣。
3、与他人交流。向朋友或家人倾诉自己的感受，可以获得支持和建议，有助于情绪释放。
4、给自己时间。痛苦是恢复过程的一部分，需要时间去适应和愈合。
5、进行心理治疗。如果感觉自己难以自拔，可以考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以提供专业的建议和疗法。
6、尝试新的恋情。开始一段新的恋情可以帮助你逐渐忘记过去，接受新生活。
7、改变环境。换一个新的环境，可以帮助你从过去的记忆中抽离出来，开始新的生活。
