仰泳手臂的正确姿势要分为四个步骤，具体的步骤如下所示：
1、首先将左手伸向正上方入水，指尖方向朝着前方，注意小拇指先入水。
2、接着入水后，转肩屈肘，向着大腿方向推水，从而产生向前的推动力。推水这个动作是仰泳最主要的前进力，注意推水时，手掌并拢，屈肘为90度左右，同时旋转手腕，掌心向外。
3、之后推水至臀部，靠着大腿侧出水，注意大拇指先出水。
4、左手出水后抬至头部上空时，转肩的同时并翻掌移胯，注意掌心是向外的。
以上例子为左手的手臂姿势的分解步骤，同理可得右手也是如此，需要双手不断练习，同时配合腿部动作，才能更好的掌握仰泳这项技能。长期游泳对于心肺功能是有很好的锻炼效果，同时游泳对于体力的消耗也是比较大的，能够消耗人体体内的一些脂肪，对于体型塑造、增强身体体能都是有帮助的。
