0.5g/kg酒精什么意思

0.5g酒精／kg体重是以一个60kg体重的普通成年人为例子，如果运动后喝酒超过60x0.5=30克，就会影响运动后损伤修复。

一罐啤酒335ml，酒精含量大约355x5%（酒精的度数）x0.8(酒精的密度）＝14.2克。

一瓶啤酒640ml，酒精含量大约640x5%（酒精的度数）x0.8(酒精的密度）＝25.6克。

两罐啤酒下肚，马上就要超标了。

总结：

1、少量的饮酒（酒精≤0.5g/kg)不会显著影响当天的训练状态，但大量饮酒（酒精≥1g/kg)就会直接影响训练水平。

2、经常饮酒不利于肌肉恢复，因为酒精对肌肉蛋白质合成、睡眠质量和许多重要激素都有不利影响。所以，适度饮酒，尤其是当你第二天有重要的锻炼时。

3、喝酒虽然具有重要的历史，文化和社交意义，适度饮酒，能够调节生活压力，增加生活乐趣，但要控制频率适度饮酒，尤其是对于我们健身的人而言！