跟女朋友沟通、与朋友沟通、建立健康的关系、学会自我管理。
1、跟女朋友沟通：告诉她您的朋友说了一些不好的话让您感到生气和困惑，尝试与她一起理解这些话的来源和背景，以及鼓励她向您表达自己的感受。
2、与朋友沟通：如果您感到生气或困惑，也可以与朋友谈谈，问清楚他们的真实意图和原因，并尝试以开放和包容的态度交流。
3、建立健康的关系：无论是与女友还是朋友，建立健康、互相尊重和支持的关系非常重要，如果您感到生气或者不舒服，应该寻求积极的解决方法，而不是抱怨或者否定对方。
4、学会自我管理：时间管理和情绪管理都是重要的个人能力，学会如何处理自己的情绪和时间，可以更好地改善和发展自己的人际关系。
