1、接纳自己：坦然的接受自己，包括自己的感受、体验、直觉等，都坦然的接受，不再进行否认、歪曲或根据评价进行取舍。这样，自己的感受会变得更丰富、轻松，更容易接纳外部世界，自己的内部和外部变得统合，能够更好的适应生活。
2、肯定自己：面对真实的自己，对自己的身份、角色、能力、人际关系等做出自己的评价，不依据评价来判定自己。这样，内心的冲突和矛盾会减少，自己变得更加和谐。
3、信任自己：不依赖别人的评价，不生活在别人的世界里，而是信任自己，独立的为自己做决定、做选择，建立一种由内而外的自信。这样，会感觉到自己生活的更积极、真实。
4、实现自己：生命是一个变化、成长的过程。在这个过程中，自己不断的认识、实践、自治、决定、完善自己。这样，才能理自己并解决自己的问题，不断成长、实现。
