里程兑换座位与普通座位的区别主要在于以下几点：
1. 里程数不同：兑换所需里程数较高，适用于里程值较高的会员。而免费座位适用于里程余额较少的会员。
2. 需求不同：兑换适用里程值高的会员，免费座位适用于里程余额较少的会员。
3. 使用范围不同：里程兑换座位的适用范围广，适用于南航的所有航班；免费座位的适用范围受限制，不一定能使用。
4. 申请方式不同：需要会员自行登录“万里行”网站或APP进行申请，也可以在官网上预订。
总的来说，里程兑换座位与普通座位在里程数、需求、使用范围和申请方式等方面存在差异。
