山羊分腿口诀
来源：动视网
责编：小OO
时间：2024-10-01 03:49:35
山羊分腿口诀
中速助跑重心高，单跳双踏上板跳；支撑器械要含胸，提臀腿直左右分；顶肩推手向上腾，落地屈膝要半蹲。动作方法：助跑，双脚踏跳，起跳后两手支撑，提臀，两腿伸直向侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方腾越过器械，然后两腿向前制动挺身，两臂斜上举，接着并腿用前脚掌落地，屈膝成半蹲；口诀：中速助跑重心高，单跳双踏上板跳；支撑器械要含胸，提臀腿直左右分；顶肩推手向上腾，落地屈膝要半蹲。
导读中速助跑重心高，单跳双踏上板跳；支撑器械要含胸，提臀腿直左右分；顶肩推手向上腾，落地屈膝要半蹲。动作方法：助跑，双脚踏跳，起跳后两手支撑，提臀，两腿伸直向侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方腾越过器械，然后两腿向前制动挺身，两臂斜上举，接着并腿用前脚掌落地，屈膝成半蹲；口诀：中速助跑重心高，单跳双踏上板跳；支撑器械要含胸，提臀腿直左右分；顶肩推手向上腾，落地屈膝要半蹲。
中速助跑重心高，单跳双踏上板跳；支撑器械要含胸，提臀腿直左右分；顶肩推手向上腾，落地屈膝要半蹲。动作方法：助跑，双脚踏跳，起跳后两手支撑，提臀，两腿伸直向侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方腾越过器械，然后两腿向前制动挺身，两臂斜上举，接着并腿用前脚掌落地，屈膝成半蹲；口诀：中速助跑重心高，单跳双踏上板跳；支撑器械要含胸，提臀腿直左右分；顶肩推手向上腾，落地屈膝要半蹲。
山羊分腿口诀
中速助跑重心高，单跳双踏上板跳；支撑器械要含胸，提臀腿直左右分；顶肩推手向上腾，落地屈膝要半蹲。动作方法：助跑，双脚踏跳，起跳后两手支撑，提臀，两腿伸直向侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方腾越过器械，然后两腿向前制动挺身，两臂斜上举，接着并腿用前脚掌落地，屈膝成半蹲；口诀：中速助跑重心高，单跳双踏上板跳；支撑器械要含胸，提臀腿直左右分；顶肩推手向上腾，落地屈膝要半蹲。
