勇于负反馈，愿意听丑话在个人层面保障措施如下：
1、确定保障馈是建设性的：决定要接受负载面反馈时，确保是建设性有意义的，如不提供具体的事情和例子来支持他们的评论，那就不是有意义的反馈。
2、保护自己的情绪：即使是建设性的反馈，也感到沮丧或受到伤害，在这种情况下，应该采取行动来保护情绪。
3、承认自己的成就：在接受责任面反应时，请记住住成就，不要看成是完全无能无希望的，要提示成功的方面需要改进。
4、学习应对策略：学习如何应对负面反馈是很重要的，学习一些应对策略，如倾向听和不要防御性的回应、表现的感受。
5、寻求帮助：如觉得无法应对身体和情绪都不合适，寻求专业帮助是明智的选择。
