学舞蹈如何快速开腰

开腰的快速方法就是做下腰练习，做下腰训练时可以找人将腰部环住避免受伤，然后开始往后下腰，使身体成反U状，手掌紧挨地面，坚持一段时间后起身，重复这样的训练。也可找一个相对稳定的地点，用下腰的姿势先平躺，然后用手将自己撑起来进行训练。

舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。对于在舞蹈中的开腰，如果说是没有舞蹈基础的话，可以进行跪下腰。

在下腰的时候头尽量抬高，然后用手掌触地后尽量向里爬去抓脚腕，在最大限度的下腰后停住，坚持10秒，这样就可以了。也可以是找人将自己的腰部环住避免自己受伤，然后下腰，让自己身体成u状，手掌紧紧挨着地面。

二、学舞蹈的好处

1、学舞蹈是可以让我们的形体优美具有气质，也对于发育期的孩子经常会因为害羞等因素导致含胸、驼背、斜肩，都是可以通过舞蹈练习可以使自己的身姿发生变化，变得挺拔，优美，来纠正各种的体态问题。

2、学舞蹈是可以培养各方面的体能素质，并且可以在舞蹈学习中会练习力量，灵敏性，柔韧性，协调性等各方面身体素质的练习，然后在经过练习后可以使自己各方面的身体素质得到增强。

3、学舞蹈也是培养自己的审美观提高自信，在舞蹈剧中是有许多时尚因素，都是通过在表情、音乐等方面的培养，让学员在接受艺术的熏陶同时，来提高欣赏美德能力，而学员经过舞蹈的特殊培训上台表演，是能够培养孩子善于表现自己，外向等心理素质。

4、学舞蹈的人是在生活中一定是具有敏锐的观察力的，在舞蹈作品的呈现过程中，舞蹈演员要要通过自己的二度创作达到舞蹈编导所要传递给观众的信息，所以对于学习过舞蹈的人来说，还能获得一个敏锐观察力的技能。