1. 体内有湿气的常见表现
湿气重时，人们可能会感到早晨起床疲劳、头晕、不清爽，或者感觉像穿了湿衣服一样。大便可能粘在马桶上，用水冲不净，或是在擦拭时需要更多纸张。大便颜色可能偏青，形状溏软不成形，给人排不净的感觉。
2. 舌苔的变化反映湿气
健康舌象应为淡红润泽，舌苔薄白清静，干湿适中。若舌苔白厚滑润，可能是体内有寒；舌苔粗糙、厚、发黄腻，可能表明体内有湿热；舌质赤红无苔，可能是体内热到一定程度伤阴。
3. 其他判别湿气的方法
- 早晨刷牙时是否会感到恶心，喉咙是否有不干净的感觉。
- 早晨起床后小腿肚子是否发酸、发沉。
4. 湿气与健康的关系
现代生活中，由于环境舒适和饮食不当，人们容易积累湿气，影响阳气，导致脾虚。湿气重不仅会引起不适，还可能助长其他疾病。
5. 湿气去除的方法
可以通过点揉承山穴来缓解湿气。承山穴是一个可以帮助祛湿的穴位，位于小腿后面正中线上的一个特定点。经常按摩这个穴位有助于促进湿气排出。
