1. 薏仁、糙米、山药、地瓜、胡萝卜、芦笋、燕麦、派耐牛蒡等食材，在日常饮食中坚持食用，能有效帮助祛除体内湿气。
2. 针对湿气过重的情况，可选择含有白芷、山药、白茯苓等中药材的中成药，按照说明书进行服用，以帮助祛湿。
3. 通过食疗预防湿气堆积，如食用马齿苋薏仁茶等，可以有效预防体内湿气的增加。
4. 祛湿后，人体会感到轻松，面部油腻感减少，食欲改善。之前存在大便黏腻不成形问题的人，在祛湿后情况也会得到改善。
5. 对于体内湿气重导致肥胖的人群，通过祛湿可以明显看到小腹和大腿的脂肪减少，达到减肥的效果。
6. 制作马齿苋薏仁茶时，将芡实、炒熟的薏米、赤小豆各10克用冷水浸泡一小时，然后加水煮开，加入马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶各5克，煮半小时即可。此茶可以每天饮用2~3次，对祛湿效果非常好。
7. 马齿苋薏仁茶中的槐米和芡实有助于健脾利胃，薏米和赤小豆是祛湿的好搭档，能利尿消水肿；而马齿苋、淡竹叶等成分则有助于清热利尿，帮助排出体内湿气。
