1. 针对你的身高170cm和体重156斤（注意，斤是中国市制单位，应转换为国际单位制公斤，即70.76公斤），以及患有三高（高血压、高血脂、高血糖）和痛风病的情况，减肥是一个需要谨慎处理的问题。首先，建议咨询医生或专业的营养师，以确保减肥计划不会对你的健康造成负面影响。
2. 健康减肥的关键在于平衡饮食和适度运动。对于饮食，应着重选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，并确保获得足够的蛋白质和微量营养素。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，少吃加工食品、快餐和含糖饮料。
3. 控制饮食总热量的摄入，避免暴饮暴食，合理安排三餐。可以采取少食多餐的方式，避免因饥饿感而导致的暴食。餐后适当的散步可以帮助消化，减轻餐后血糖上升。
4. 增加身体活动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，以提高新陈代谢率，帮助燃烧多余热量。每周至少150分钟的中等强度运动是推荐的。
5. 减肥过程中要定期监测体重和身体状况，以便及时调整减肥计划。保持足够的水分摄入，约每日6-8杯水，有助于维持身体的水平衡，促进代谢废物的排出。
6. 注意，减肥不是一蹴而就的过程，需要耐心和毅力。设定合理的期望值，健康减肥的速度一般为每周减少0.5-1公斤为宜。
请记住，每个人的身体状况和反应都是独一无二的，所以减肥计划应当是个性化的，并在专业人士的指导下进行。
