5月份是水果种类丰富的季节，各种时令水果纷纷上市。以下是一些5月份适宜食用的水果，以及它们的营养价值和功效。
1. 番石榴
番石榴口感甘甜多汁，果肉细腻，中心无籽或少籽。它富含营养，能够补充人体所需的多种营养成分，增强体质，提高免疫力，并对治疗一些疾病有帮助。此外，番石榴还含有丰富的食物纤维，对改善便秘有好处。
2. 桃子
桃子被誉为“寿桃”和“仙桃”，肉质鲜嫩，味道甜美。它含有丰富的营养成分，适合低血钾和缺铁性贫血患者食用。桃子具有清热解渴、润肠通便等功效。
3. 芒果
芒果营养价值极高，维生素A含量丰富，超过杏子。维生素C含量也超过橘子和草莓。芒果含有糖分、蛋白质以及钙、磷、铁等营养成分，对人体有益。芒果具有美容养颜和瘦身的效果。
4. 樱桃
樱桃在水果中的铁含量极高，每百克含铁量可达59毫克。此外，它还含有丰富的维生素A和C，以及其他矿物质元素。樱桃能增强血管弹性和韧性，预防高血压和心肌梗塞，并且具有美容功效。
5. 桑葚
桑葚营养丰富，含有大量的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、PP和C等。桑葚被誉为“二十一世纪的最佳保健果品”，能提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜。
6. 番荔枝
番荔枝营养价值高，含有大量蛋白质、碳水化合物、维生素C、钾、钙、镁、磷等。它的热量高，能有效补充体力，并具有多种保健功能，但因其糖分高，减肥和糖尿病患者应适量食用。
7. 草莓
草莓的维生素C和钙、磷、铁等营养成分的含量高于苹果、葡萄。草莓有助于消化、吸收，且不会导致受凉或上火，适合各年龄段人群食用。
8. 荔枝
荔枝味甘酸，性温，有清热解暑、补脑健身、开胃益脾等功效。荔枝所含糖分能补充能量，对神疲等症状有帮助，同时具有美容效果。
9. 香瓜
香瓜营养价值与西瓜相当，含有丰富的水分和营养成分，有助于消暑解渴，对心脏和肝脏以及肠道系统的活动有促进作用。
10. 红香蕉
红香蕉含有丰富的糖类物质和其他营养成分，能充饥、补充营养和能量。它具有清肠热、润肠通便的功效，并能治疗热病口渴等症状。
以上是5月份的水果选择，每种水果都有其独特的营养价值和健康益处。在享受这些美味水果的同时，也能为身体提供所需的营养。
