人的身高主要受长骨长度的影响，尤其是下肢的股骨和胫骨。通常，到了20至22岁，骺板软骨会逐渐闭合，这时骨骼的纵向生长就会停止，人的身高也就不再增加。大多数人在25岁左右的身高增长潜力已经非常有限。
在成长过程中，遗传因素决定了身高的65%，而营养和后天发展等因素则占了35%。出生时，人的长骨主要是软骨，随着成长，骨骺部会出现骨化中心，这些中心逐渐增大，骨组织逐渐取代软骨组织。然而，骨干和骨骺之间仍有一块软骨，称为骺板软骨。这块软骨在成长期间不断纵向分裂和繁殖，从而使骨骼增长，人也就相应地长高。人体生长有两个高峰期：第一个高峰在2岁以内，尤其是第一年可增加24厘米左右，第二年增加11厘米左右，第三年以后每年约增加5-7厘米；第二个高峰期大约在12-15岁，即青春期，这时身高迅速增长，直到骨骺闭合。
要增加身高，遗传因素占70%，而后天因素如运动、睡眠、营养和钙质、内分泌功能的摄入则占30%。这意味着通过后天努力也有机会增加身高。
1. 经常参加体育锻炼：锻炼可以促进骺软骨的新陈代谢，增加骨细胞数量，从而使骨骼加长。运动还能改善局部血液循环，延缓骺软骨的骨化，即使在25岁之后，骺软骨的细胞也可能继续分裂。研究表明，经常运动的青少年比不运动的青少年身高能高出4-6厘米。
2. 饮食多样化：均衡的营养是身高增长的基础。应多吃富含蛋白质的食物，如奶制品、豆制品、鱼类、虾类和瘦肉，以及骨头汤等，这些都含有丰富的钙、磷等无机盐。同时，新鲜蔬菜提供大量的维生素。
3. 保持充足的睡眠和愉快的情绪：这两者都能增加生长激素的分泌。精神状态对身高有积极的影响，自信和积极的心理状态可以通过内分泌系统对身高产生积极影响。
综上所述，尽管遗传因素对身高有重要影响，但通过适当的锻炼、均衡的饮食和良好的生活习惯，后天因素也有助于身高的增长。
