夏季是新陈代谢最活跃的时期，容易燥热，而喝凉茶是解决燥热问题的常见方式。那么，在夏季喝什么茶可以解乏又养生呢？首推菊花茶。菊花作为一味常见的中药，历来有“延寿客”的美称，菊花在日常生活中最常见的食用方法就是泡水喝，能除乏明目。家里每天都会泡好多菊花茶。
菊花的营养价值
菊花的主要成分包括挥发油（0.20%-0.85%）、腺嘌呤、胆碱、水苏碱、菊苷及黄酮类化合物。挥发油主要有龙脑、樟脑、菊酮和醋酸龙脑酷等成分，黄酮类成分有木樨草素、芹菜素、刺槐素等。此外，菊花中还含有丰富的维生素、氨基姿陆埋酸、微量元素等。
菊花的功效与作用
1. 清热解毒
饮菊花茶可清热解毒，尤其适合夏秋季上火时饮用。一杯菊花茶能帮助消暑降火，解秋燥。菊花味甘性凉，其中含有挥发油、菊苷等成分，对各种细菌和真菌有抵抗作用。适用于暑热、风寒头痛等症状。
2. 杀菌抗炎
菊花茶对革兰氏阳性细菌、人型结核杆菌有抑制作用，还具有抗病毒、抗皮肤真菌、抗螺旋体的作用。菊花还有抑制毛细血管的通气性而有抗炎的功效。
3. 心血管疾病
现代医学研究显示，白菊对治疗冠心病有效，对心绞痛症状的有效率可达80%，心电图有效率为45.9%，能降低血压，扩张心脏冠状动脉。
4. 消除眼部疲劳
菊花茶能消除眼睛疲劳。如果每天喝3-4杯的菊花茶，对恢复视力也有一定作用。
5. 提神醒脑
菊花是一种神经强壮剂，能增强毛细血管的抵抗力，延缓衰老，增强体力。菊花具有良好镇静作用，能使人肢体轻松，醒脑提神。
喝菊花茶会失眠吗？
实际上，很多人晚上不敢喝茶，担心影响睡眠。但并非所有茶都会导致失眠。菊花茶与其他茶不同，主要成分是菊花，不含茶叶，茶碱含量很少，喝了不会影响睡眠。
喝菊花茶有一定的安眠作用
菊花茶不仅不会让人失眠，反而有一定的安眠作用。菊花泡茶是凝神静气的良方，能放松神经，缓解压力，促进睡眠。
晚上能喝菊花茶吗？
晚上适当喝菊花茶是可以的，因为菊花茶不会导致失眠。建议睡前一小时喝一小杯菊花茶，可以有效宁神。但不要喝太浓的菊花茶，最多喝一杯200毫升左右，以避免夜尿频繁。另外，菊花茶性凉，肠胃不好的人容易不适。
