1. 我在高三时期采取了这种减肥方法，没有特定的食谱，也没有太多时间运动。结果，我从140斤减到了110斤，不到三个月的时间。许多人都通过这种方法成功减肥了，如果你坚持得好的话，一个月甚至能瘦下10斤左右。
2. 早餐要吃好，午餐可以吃饱，但建议不要过于油腻。晚餐则不吃，如果一开始不习惯，可以在晚上吃一些水果，但不要吃太多。
3. 千万不能吃零食，无论是薯片还是巧克力都不可以。同时，晚上千万不要忍不住吃一顿，即使觉得一天没什么关系，也要坚持。
4. 你可以先尝试一个星期，效果很快就会显现。我的一个朋友从前体重130多斤，现在减到了110斤。等到体重减下来后，晚餐是可以恢复食用的，同时也要尽量少吃零食，但量和种类都不要过多。
5. 注意，像KFC、水煮鱼、火锅这类高热量的食物尽量避免食用。
6. 晚餐不吃的习惯并不会对身体造成伤害。你可以吃猕猴桃、苹果、番茄等水果，它们不仅能帮助减肥，还有益皮肤健康，提升身体的整体状况。
