12岁正处于生长发育阶段，想要瘦腿，需要在保证营养均衡的前提下，采取科学的方法进行锻炼，同时要避免过度运动和暴饮暴食。具体方法如下：1.进行有氧运动：可以通过慢跑、骑自行车、爬楼梯、打篮球等运动来燃烧腿部脂肪，达到瘦腿的目的。
2.进行腿部拉伸：经常拉伸腿部，能够充分锻炼腿部肌肉，达到快速燃脂的效果。
3.进行腿部按摩：经常按摩腿部能够促进血液循环，加快新陈代谢，以便更好的辅助瘦腿，塑造完美身材。
4.控制饮食：尽量避免吃油炸、油腻等高热量的食物，要按时吃饭，控制饭量，不吃零食，在保证身体内养分充足的情况下，少吃高脂高热量的食物。
