感到难过和心里难受是很正常的情绪反应，以下是一些可能有助于缓解情绪的方法：1.接受自己的情绪：不要抑制或压抑自己的情绪，要试着接受它们并认真感受它们。了解自己的情绪可以帮助更好地处理它们。
2.寻求支持：与亲密的朋友或家人分享自己的感受，他们可以提供安慰、理解和支持。也可以寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。
3.关注自我关爱：在困难时期，确保给予自己足够的关爱和关注。这可以包括健康的饮食、适度的运动、良好的睡眠和放松的活动，如冥想、深呼吸等。
4.寻找积极的出路：尝试找到一些自己感兴趣的活动或爱好，这有助于分散注意力并产生积极的情绪。也可以尝试与他人一起参与一些有益的活动。
5.寻求专业帮助：如果情绪困扰难以缓解，可能需要寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供个性化的建议和治疗方案。
