1. 增加肌肉量是长胖的一个有效方法。通过规律的健身训练，特别是力量训练，可以促使肌肉生长，这样即使体重没有显著增加，外观上也会显得更加健壮。
2. 增加饮食中的热量摄入也是增重的常见手段。可以适当增加高热量食物的摄入，比如瘦肉、坚果、全脂乳制品等，同时增加晚餐和夜宵的分量，确保摄入足够的卡路里。
3. 着装搭配也可以巧妙地突出身体特点，从而在视觉上改善体型。选择宽松的上衣，如宽松的T恤，以及强调腿部线条的紧身裤，这样可以在不增重的情况下改善体型外观。
4. 其实，体型偏瘦也有其独特魅力。如果五官立体、面部特征明显，那么瘦肉的身材也可以是优势。重要的是要注重打扮，通过服饰和发型等来提升整体形象，展现个人风格。
