虞书欣最狠减肥法



冬季最凶残减肥法：
1. 第一阶段，激发意志的第一周：保持规律的早餐、午餐和晚餐时间，晚上6点后不再进食。无需任何运动。如果晚上偷吃零食，将无法进入下一阶段，可以选择放弃或继续。
2. 第二阶段，第二周：午餐成为最后一餐，晚餐不再进食。期间无需运动。这一周体重下降幅度最大，内脏脂肪开始分解，体型变化可能不明显，疲劳感减轻，排便规律。
3. 第三阶段，第三周：午餐必须进食，晚餐可以少吃或不吃。增加饮水量，每天至少2000ML，以加速新陈代谢和燃烧脂肪。开始进行轻度有氧运动，如跑步、跳绳、快走等。
4. 第四阶段，第四周：大量脂肪流失，胃部体积减小。女性可以通过练习哑铃、瑜伽来塑形；男性则应增加蛋白质摄入并进行力量训练。此时体重至少可减去9斤，即使偶尔放纵，身体也不会有太大变化。