1. 膝盖夹球
最简单的膝盖夹球方法是用脚踝轻轻将球夹住并跳起，然后放开球，用膝盖将其夹住。当球夹到膝盖后，用非惯用脚支撑，让球自由落下，然后与惯用脚一起接住。这个动作看起来简单，但实际上需要很好的协调性。
2. 脚后跟夹球
亮知用脚踝将球夹住并跳起，这次要跳得更高，然后用脚后跟和臀部将球夹住。如果你不能连续做这个动作，可以先用手拿球，让球落地反弹后，再用脚后跟和臀部夹球。找到感觉后，再连续进行。这个动作的难点在于小腿是否能快速与臀部形成夹角夹住球，而不是用小腿去击打球。
3. 脚后跟击球
在开始这个动作之前，先做一个向上拉球的动作。将球放到两脚之间，从身后向上拉球，将球卷起，然后用支撑脚的脚后跟将球磕起。拉球时可以先向下给球一个充分的动能，然后再向上卷起，这样更容易让球起到足够的高度。最后，盯着球的轨迹，用惯用脚的脚后跟将球磕起并接住。
4. 膝盖夹球十字交叉
或许你早已学会交叉变向运球，但现在我们要用另一种形式展现出来。先从膝盖附近做一个十字交叉。然后，让球落下的同时，支撑腿也跳起接球。这个动作最容易犯的错误是人在跳起时球还没落下，所以跳的时候要稍微慢一些，让球有一个下落过程，然后跳起用脚尖将球挑起。
5. 彩虹起球
我们也不知道这个动作叫什么名字，暂且叫它脚后跟彩虹起球。先用膝盖夹球，然后用膝盖将球夹住进行十字交叉。这次不用跳起，而是用脚后跟和臀部将球夹住，快速摆动小腿，让球从头顶飘过，就像在你头顶划出一道彩虹。
