BODYCOMBAT是一种结合了中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等元素的搏击训练课程。在动感音乐的带动下，通过出拳踢腿及核心训练，挑战自我，同时增强耐力、灵敏性和爆发力。每一次出拳和踢腿都需要专注，时间与速度的结合让你体验赛场的紧张感。这种训练不仅注重耐力，还提高全身力量和灵活性，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并具备自我防卫的功能。其主要功效在于减脂塑形，适用于男女。
长期坚持BODYCOMBAT训练，并配合器械训练，可以改变身体构成，使肌肉取代脂肪，身体线条更加清晰。在课程中，你将通过拳击和踢腿动作进行锻炼，全程燃烧大量卡路里。热身运动、格斗训练、力量训练和放松拉伸是课程的组成部分。热身运动使身体迅速进入格斗状态，强化力量、目标和效果，提高敏捷性、协调性和反应速度，注重心肺功能锻炼。放松拉伸则帮助恢复身体。
经过一段时间的训练，你可以看到体型的明显改善。持续一小时左右的有氧训练不仅能增强呼吸系统与血液循环系统的功能，促进新陈代谢，还能消除血脂，降低血栓形成的可能性。动作快速有力，你可能会在开始时觉得别扭，但逐步找到感觉后，你会为自己的敏捷身手和潇洒动作感到自豪。
心理上的压抑可能比生理上的病痛更让人难受。因此，进行BODYCOMBAT训练时，需要注意以下几点：心脏病、高血压患者需经医生检查后，在指导下进行；循序渐进，根据个人情况慢慢加大运动量；准备活动至少15分钟，用缓慢的伸展动作调动关节和肌肉；运动量不宜过大，避免过度疲劳；运动后要有放松阶段，避免立即停止或进入暖房；坚持训练，每周最好运动4-6次，至少每周4次。
