训练注意力集中的方法有哪些？

1、学会分割时间

在一定时间内完成几项任务，可能会由于压力大而拖拖拉拉不想做，或者一会做这件事，突然想起另外一件事又被转移了注意力。尝试分割时间，可以做个列表，固定时间完成某件事，这样不仅能提升专注力，还能提高做事效率。这样做一件事情时也会更专心。 

2、在黄金时段攻克难点

找出最有效率的时间，比如早晨起床后、午休后等，来完成比较难的事情。

3、一次只做一件事

要培养这样的观念，每件事物有它专属的位置和时间段。应提前安排好时间，在某个时间段，心无旁骛地完成一件事。完成后再考虑下一件事。 

扩展资料：

专注不是局限住视野，其本质是剪掉那些不必要的“枝丫”，从而用志不分。人的精力十分有限，以清醒的头脑进行价值选择和取舍尤为重要，沉潜下来与有益之事“长相厮守”，方能做出不平凡的成绩。

专注的养成也需要时间的沉淀。完善细微过程，不被焦虑捆绑手脚，才能将问题迎刃而解，才能以强劲持续的竞争力，在珍贵时光中积累出与众不同。

参考资料来源：人民网——孩子做事不专心？提升专注力的七个秘诀

参考资料来源：人民网——人民日报青年观：培养专心专注的能力