青少年长不高有那几个原因

1、影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等。

2、营养不良既会影响生长发育，又会影响大脑细胞的数量和质量；相反，营养过剩，会导致肥胖症，同样有损于儿童青少年的身心健康。

3、影响儿童青少年体格发育的是肌肉衰弱。多运动是儿童和少年长高的生理需要。因而体育运动是儿童青少年健康成长的一个重要推动力。

4、热带和温带的儿童青少年性成熟较早，身体发育水平稍差一些。我国儿童青少年的身高虽然都是汉族人但有北高南低的趋势，这种趋势，除了与食物品种有关外，还与气候环境、地理位置、光照时间等因素有直接的关系。

孩子的身高30%可靠后天努力改善

北京协和医院内分泌科主任医师潘慧表示，影响孩子身高因素，遗传占70%，这是外力不能改变的，但营养、运动、睡眠、生活环境等后天因素也会影响孩子的身高发育，仍然有30%的空间可以后天补足。

潘慧表示，首先要保持健康的生活习惯，这其中包括不挑食、不偏食、适当运动和合理作息。

在孩子生长发育过程中，合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质以及富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物；其次是钙和维生素D；第三是微量元素，例如锌。此外，孩子要少喝碳酸饮料、少吃含盐分高的食物，例如腌制食品、火腿肠、辣条等；尽量不要吃糖果和含糖饮料、纯果汁也应该少喝。

除了营养，适量的运动也能促进生长激素的分泌。跳绳、慢跑、游泳和羽毛球都有利于长个儿。每天户外运动半小时，长期坚持会有很好的效果。潘慧提醒家长，孩子运动长高不能急于求成，长期过量超负荷运动对骨骼和肌肉带来损伤，反而不利于孩子正常发育。

充足的睡眠是孩子长高的必要保障，因为生长激素在晚上熟睡时达到分泌高峰。潘慧建议，孩子们每晚十点前进入睡眠状态，并保持8个小时的睡眠时间。 健康的身体和健全的心理，比体格的高矮更重要，家长不要过度关注孩子的身高，以免给孩子造成压力，影响孩子身心健康。

参考资料来源：百度百科-身高

参考资料来源：人民网-孩子的身高30%可靠后天努力改善