求医不如求己讲解

 求

 医

 不

 如

 求

 己

你    我

的    的

健    真

康    心

快    祝

乐    福

身体是我们自己的，医生只能帮助我们暂时消除病痛，却不能让我们长久保持健康。如果您想要获得真正健康快乐的生活，而不是整天与疾病作战，您就一定要找到自己的能量库。打开它就会发现，其实我们的身体本来就百药俱全。在我们身上随身的药囊就是每个人都有的经络和穴位。人体有十二条经络，三百六十多个穴位。我们真正需要记住的只有二十多个，当您出现症状的时候，把他找出来试一下，您就会发现神奇功效，我们可以通过按摩来打通它，也可以通过形体动作来锻炼它。疾病并不可怕，只要经络畅通就会百病不生。

人身五行：肺属金，肝属木，脾属土，肾属水，心属火。

金（肺）      水（肾）      木（肝）    

相生

土（脾）      火（心）

金（肺）     木（肝）    土（脾）

相克

火（心）     水（肾）

一、手太阴肺经

肺属金，主咳喘、心烦、掌中热

主治：

呼吸道疾病：气管炎、支气管炎

五官疾病：扁桃体炎、鼻炎

其他：经脉所过肢体屈伸障碍、肌肉痛

主要穴位：

中府穴：（脾肺之气汇聚之处）胸骨旁开6寸

可兼治脾肺两脏，主要治疗：气不足、腹胀、消化不良、水肿。

天府穴：双手平伸，鼻尖碰到之处。

       治疗过敏性鼻炎。

尺泽穴：是金中之水，郗穴。（尺是肾的意思

泽是灌溉，意指补肾）

肘横纹外侧。

治疗高血压、哮喘。

孔最穴：（主毛孔最大的穴，郗穴）腕横纹上7寸

治疗鼻出血、感冒汗不出、痔疮，有发汗功效。

列缺穴：虎口相对，食指下方凹陷处。

（头项寻列缺）

      治疗小儿遗尿、偏头痛，落枕

太渊穴：腕横纹靠近大拇指处，治疗咳嗽。

经渠穴：（肺经原穴、大补穴、脉之会穴）

       腕横纹挠骨头向外，用大拇指硌

       治疗静脉曲张。

鱼际穴：（大拇指鱼脊背中间）属火穴。

      治疗热性咳嗽、喘促。

少商穴：（大拇指指甲根外侧）

     治疗咽喉痛的要穴，以三棱针点刺出血效果为佳。

提示：指尖处（神经末梢）的穴位均为井穴（源头之意），按摩效果不明显，点刺放血为宜。

二、手阳明大肠经

肺与大肠相表里，主皮毛，治疗皮肤病。打通大肠经可有效防治皮肤病，帮助人体增强阳气，火把多余火气去掉。敲打小臂，或由腕横纹挠侧，用大拇指内侧使劲推按至商阳穴。可通便。

主治：

呼吸道疾病：感冒、气管炎、头痛发烧

头面部疾病：面神经炎、耳鸣、耳聋

其他：神经性皮炎，经络所过之处关节障碍

主要穴位

商阳穴：在食指指甲根的外侧（用指甲掐）

合谷穴：大拇指第一关节处抵住虎口，指尖按到之处。治疗牙痛、三叉神经痛

      小常识：左侧牙痛按右侧合谷穴，右侧牙痛则反之，如果同时掐按牙痛侧耳垂，效果更佳。

温溜穴：腕上6寸，大肠经的郗穴。

曲池穴：肘横纹的端点处，大肠经的合穴。

        有降压、通便的作用。

肩髃穴：手平伸，肩臂交接凹陷处

易受风寒。

迎香穴：鼻翼旁开1寸，治疗鼻炎的穴。

三、足阳明胃经

    胃乃后天之本，主消化。此经络是一条美容的经络。用十个指肚敲打面部、脖子，拳捶打胸腹、大腿正面外侧至足，可美容。

主治：

胃肠道疾病：小儿腹泻、胃下垂、胃痛    头面部疾病：头痛、眼痛

其他：中风偏瘫后遗症

主要穴位

四白穴：眼眶内下侧，给眼睛供血的要穴。

     治疗眼袋、黑眼圈

天枢穴：肚脐旁开2寸。

      治疗大肠疾病，便秘腹泻双相调节。

梁丘穴：膝盖上2寸，胃经的郗穴。

治疗急性胃痛、乳腺炎

犊鼻穴：膝眼下3寸。

足三里穴：犊鼻穴旁开一横指，是补穴，还是消气穴，消肠胃之气。

小常识：胃经从左腿揉，肝胆经从右

腿揉。

上巨墟穴：足三里向下三横指

治疗大肠疾患。

下巨墟穴：上巨墟向下三横指

治疗小肠疾患。

丰隆穴：外踝上8寸，旁开1指。

化痰穴，治疗高血脂。

四、足太阴脾经

肺主运化、统穴

主治：

消化系统疾病：消化不良、便秘、痢疾

妇科病：痛经、闭经、附件炎、盆腔炎

其他：周身不明原因疼痛、关节炎

主要穴位

隐白穴：足大指指甲根内侧，热灸治疗肺气不足、鼻出血、痛经、月经不调。

太白穴：足大指贴着脚骨，补穴。

相当于山药薏米粥。

公孙穴：贴太白下滑有一壳头既是。

      游离于骨头之上，要用大拇指捋

      治疗消化不良

血海穴：手掌由下至上，用掌心按住膝盖，大拇指按下处既是。

    对出血症、贫血症、血瘀等血症有治疗作用。

    其他脾经都在小腿胫骨内侧。

五、手少阴心经

    心经和情志有关，主要解决情志方面的问题心理思虑、神志睡眠、感情纠葛等，是调节心理、安定神志的经络。心经属火。

主治：

 心血管疾病：冠心病、心绞痛、心动过缓

神经及精神疾病：失眠健忘、神经衰弱

其他：经脉所过指出的肌肉痛

主要穴位

极泉穴：在腋窝终点部位，可调节心律、治疗两肋痛，探知心血管方面的问题，预防心血管早期疾病。

      小常识：用大拇指点按极泉穴（内有

小筋），如有电麻感，并传到至手，证明心血

管畅通无大碍，如只痛不麻，证明心血管有

瘀阻、供血不足。

少海穴：肘横纹边缘内侧，是心经的合穴，治疗内腑，调节心脏，交通心肾（睡觉多梦不踏实，就是由于心肾不交造成五心烦热所致），减缓心率，降低血压。

灵道穴：腕横纹上1.5寸，贴近骨边缘。

      预防房颤、心脏早搏、减缓心律。

阴郗穴：腕横纹上0.5寸

      治疗五心烦热（手脚发热）、小便频数

神门穴：掌上感情线的凹陷处

      可安定心神、泻心火，增强睡眠。

      小常识：胃不和则寝不安，为胃肠供血不足所致。神门穴是原穴，属土，火生土，故有安神制功效，还可治疗晕车。

少府穴：握拳，小指所对之处既是，直接调节心脏

      少府是心经的火穴，治疗女性外阴瘙痒、男性阴囊潮湿。治疗突然失音。

少冲穴：小指内侧指甲根处，开窍醒神。

六、手太阳小肠经

 起于少泽穴，终于听宫穴。治疗肩背、颈椎关节肌肉痛。

主治：

五官病：中耳炎、眼痛、头痛、扁桃体

其他：失眠、落枕、肩痛、腰扭伤

主要穴位

后溪穴：掌横纹末端下一凹陷处，向上推至骨缝，是八脉交汇之穴，和其他经脉相通。如后背的督脉，故可治疗腰椎间盘突出、腰痛，肩痛、落枕。因督脉连着大脑，对恐惧、忧虑亦有效。

养老穴：手心向下，手指摸尺骨茎突向下凹陷处。

      治疗耳鸣、眼花、高血压

支正穴：腕横纹上5寸，尺骨侧，是小肠与心脏的络穴，专治人体的赘生物（瘊子、扁平疣、脂肪瘤）。

小海穴：尺骨鹰嘴与肱骨上髁之间，是合穴，属土。左右拨动发麻，增强心脏的力量。

天宗穴：后背肩胛骨的凹陷处

       防治女性乳腺问题、肩痛、心血管、肺部疾病

听宫穴：耳平前1厘米处，张嘴凹陷处

       治疗耳鸣、耳聋、听力下降

七、足太阳膀胱经

膀胱经最大的工效是它的排毒功能。膀

胱经都在后背，后背的穴都是俞穴，俞是通道的意思，是五脏六腑和体表之间的通道。

膀胱经由头走脚，起始于睛明穴，结束于至阴穴。中间脊椎骨旁开1.5寸到3寸都是膀胱经所主。

主治：

呼吸系统：感冒、发烧、哮喘、肺炎

消化系统：消化不良、痢疾、胃下垂、肝炎

其他：失眠、关节炎、中风后遗症、腰背痛

主要穴位

睛明穴：鼻的根部，一手扶住后脑，一手按住穴位，双手向内用力。有利于眼的健康和消除眼部疲劳。

厥阴俞穴：脊椎骨旁开3寸，肩胛骨处

         治疗胸闷，可以预防心梗，心绞痛、

冠心病

肾俞穴：后背与肾对应处，双手垂直，肘尖对应的位置。

        治疗腰痛的要穴。

委中穴：膝盖弯曲的正中间处

        腰背委中求，治疗腰酸背痛，腰肌劳损，还是排毒的出口，可用刺血疗法释放毒素。

承山穴：腿肚子下方正中

治疗腰腿痛、痣疾。

飞扬穴：承山旁开3指。再向下两横指

        治疗慢性腰痛

昆仑穴：脚外踝后侧凹陷处

        可以降低血压，增强大肠的蠕动，治疗便秘，治疗腰痛有很好的效果。

申脉穴：外踝的边缘，治疗胯骨两边腰痛效果明显。

金门穴：外踝向下，再向前1指，是这条经络的郗穴，郗穴都治急性病

       治疗急性腰扭伤，急性头痛的要穴

至阴穴：小脚趾外侧趾甲旁，古人流传的经验：艾灸的方法有转胎的作用。

八、足少阴肾经

肾为先天之本，肾主骨，治疗人体骨骼方面的疾病。肾其华在发，肾开窍于耳，肾之府为腰，肾经从涌泉穴开始，结束于俞府穴。

主治：

泌尿生殖系统：阳痿、早泄、痛经

头面疾病：头痛、牙痛

其他：消化不良、耳鸣耳聋、中风、休克

主要穴位

涌泉穴：前脚掌下凹陷处。（古人有长寿保健之法，就是每晚搓脚心100下，主要就是引火下行，引气血归于肾）

小常识：按摩时穴位无力，无弹性，体质虚寒型，要用艾灸的方法。

肾火旺，肾阴不足，要揉涌泉穴。

太溪穴：（肾经的原穴，补肾的大穴）在脚内踝后侧贴着内踝。

小常识：脑袋发空、肾气不到头、眼睛酸涩、经常耳鸣、牙齿松动是肾虚的征兆。肾俞先拔罐，再按摩效果更好。

大钟穴：（肾经的络穴）太溪穴下边一点就是大钟穴。治疗慢性疾患和突然失音。

复溜穴：紧挨太溪穴上。治疗淤血症（如静脉曲张、帮助伤口愈合、通月经）。滋阴穴，治疗干咳、哮喘。

阴谷穴：（肾经合穴，合治脏腑，治疗脏腑及肾经的主要疾病）紧挨委中穴边上内窝。

小常识：肾经最怕病症是尿潴留，可

恶化为尿毒症，而阴谷穴专门通膀胱，利尿去湿作用明显。

俞府穴：胸骨旁开2寸，锁骨下。可调动肾经的气血（如饥不欲食、呃逆、气不够用属肾不纳气所致）。

九、手厥阴心包经

心包经由胸走手，起始于天池穴，结束于中冲穴。心包经刺激左侧经络效果最佳。经络在手臂正中心。对成人讲，是一条救命的经络。

主治：

心血管系统：心悸、心动过缓、心动过速

其他：恶心、中暑、休克、小儿惊风、呕吐

主要穴位

天泉穴：腋下横纹2寸。治疗胸痛，心悸，突然害怕等。

曲泽穴：肘横纹正中。可调节心血的供应。

郗门穴：（急救穴，治疗突然的心绞痛）腕横纹至肘横纹为12寸，腕横纹上5寸的位置。因为这个穴位很深，不易按到。要用大拇指按住不动，转动手掌，方可见效。

内关穴：腕横纹上2寸，治疗因心理压力大而引起的失眠等症状，可调节心律。

大陵穴：腕横纹处。治疗压力引起的头痛，预防口臭等。

劳宫穴：（大补穴）手心既是。缓解心里紧张。

中冲穴：中指指甲侧。泻心火的要穴，治口疮。

       小常识：有早期心血管疾病的人，在

天泉穴下边4指按摩很痛，有的痛不可摸，

虽不是穴位，但这个点，在心包经上，是一

个救命点，经常揉它三四天后，有心血管瘀

阻的人，会在此点鼓起一个青包，胸闷症状

会减轻。

天河水：腕横纹到肘横纹一段。从劳宫穴推至曲泽穴，治疗小儿内热，如小孩夜里发烧，不出汗，或出汗后咳嗽不退烧，夜里不睡觉。还可治疗成人心里烦躁。

十、手少阳三焦经

    三焦经对妇女来讲，是一条非常重要的

经络。三焦经功能是主内分泌失调，主情志、

主气郁。三焦经起始于关冲穴，结束于丝竹

空穴。多按摩右侧效果更佳。

主治：

五官病：耳鸣耳聋、偏头痛、面神经炎

其他：便秘、中风后遗症、感冒、肘关节屈伸不利。

主要穴位

关冲穴：中指指甲缝。用食指指节硌。揉关冲穴，有防治晕车的效果。

液门穴：小指与无名指交界骨缝中，无名指一侧。治疗口干舌燥，夜里口渴的症状。

阳池穴：腕关节上尺骨结节处。刺激阳池穴能激发任人体阳气，对身体虚寒怕冷有缓解作用。

支沟穴：在腕横纹下3寸的位置。治疗肋间神经痛，如两肋胀痛，气郁不舒等症状，按摩支沟穴还有通便的效果。

翳风穴：耳后根处。治疗耳鸣、耳聋的要穴。尤其是治疗急性耳鸣、耳聋有较好的效果。

丝竹空穴：眉稍处。防治黄褐斑，鱼尾纹的产生。

        小常识：三焦经调节妇女更年期

作用巨大。直接敲打此经络效果很好。

十一、足少阳胆经

    胆胆主决断，帮人决断谋虑，是心情舒

畅。胆经起始于瞳子髎穴，结束于足窍阴穴。

胆经有44个穴位。胆经由头到脚，经常敲打

效果很好，主要是腿的外侧。

主治：

肝胆病：急慢性胆囊眼、各种慢性肝炎

头面五官病：头昏、偏头痛、面神经炎、近视

其他：感冒、发热、肋下痛

主要穴位：

瞳子髎穴：鱼尾纹旁边。主治眼疾，对青光眼、眼压过高，眼睛胀痛有治疗作用。

率谷穴：耳尖上3—5厘米略微凹陷处。对偏头痛有治疗作用。

风池穴：耳后发迹边缘凹陷处。用食指、中指和无名指三指向鼻子方向按摩，对眼睛酸涩、疲劳，头部眩晕有治疗作用。

肩井穴：大拇指贴着脖子，其余四指自然弯曲，中指点到之处既是。主治痛症，对头痛、眼痛、肩膀痛、牙痛等上半身痛症均有缓解作用。

京门穴：（肾经的募穴）侧面稍后肋骨边缘，与肌肉交界处。刺激京门穴能起到调节肾气的功效，对肾虚、腰痛有缓解作用。

带脉：手掌贴同侧脸颊，肘尖对应出是章门穴，章门穴下3指处，或与肚脐平行处既是。治疗妇女肥胖，敲打带脉穴附近区域能起到减肥效果，预防乳腺增生等妇科疾病。

风市穴：直立，双手垂直与两腿侧，中指指尖处就是。对风症，拘挛有缓解作用，治疗一切斑疹，疔疮，皮肤瘙痒等皮肤症。

阳陵泉：（筋之会穴）膝盖外侧触及一突出骨性标志，在其下方就是，按摩方法是左右波动，会产生电麻感，传导至脚背外侧。对中风，脑血管后遗症等筋病有治疗作用，能预防强直性脊柱炎，腰椎尖盘突出，小儿多动症。

光明穴：外踝上5寸。防治眼疾，经常按摩可使眼睛明亮。

丘墟穴：外踝下稍前的位置。可治疗和预防腿脚抽筋，经常崴脚的症状，对治疗肢体脏腑的各种炎症效果很好。

十二、足厥阴肝经

肝经三大功能：一、肝主疏泄，抒发宣

泄情志。二、肝主藏血，储存不用的血液。三、肝主宗筋，男性生殖问题。起始于足大趾外侧大敦穴，终点在乳下一点1.5寸期门穴。由大腿内侧直接到胸，共有14各穴位。

主治：

生殖系统疾病：痛经、闭经、月经不调

肝胆病：急慢性肝炎、肝脾肿大、抑郁症

其他：头顶痛、头晕眼花、胃痛

主要穴位

太冲穴：（肝经原穴）在大脚趾和二脚趾交界处上1.5寸处。揉太冲穴可给心脏供血，对情绪压抑有疏泄作用。

行间穴:大脚趾和二脚趾交界处。配合太冲穴向行间穴方向推，可起到消除肝脏郁结的作用，使肝血源源不断的供到心脏。

蠡沟穴：内踝上5寸，最痛最敏感的地方。治疗女性阴道瘙痒，月经不调，白带不正常，月经湿疹等。

章门穴（脾经的募穴）肋骨边缘，手贴同侧脸颊，肘尖对应的位置。调节五脏间协调，舒肝健脾，防治妇科病，有利减肥。

求医不如求己动作篇

一、金鸡法

作用：可引血下行，自动调节足底六条经脉的功效，防治老年高血压、小脑萎缩、老年痴呆、精神不集中等，起到静心的作用。

做法：一脚站立，双手随意放置，但要闭上双眼，每天至少不能少于1分钟，可延长时间或增加难度。（如想像自己在冲浪，站在浪尖上，左右摇摆，增加情趣）

二、推腹法

作用：可调节人体的十二条经络，可辅助治疗慢性病。

方法：由心窝向下推，再由两肋向中间推。动作要随意。早晨起床前和晚上临睡前做，效果最好。每天3—5分钟即可。

三、铜头撞树法

作用：可调动及激发人体的阳气。

方法：想像自己是铜头，很结实，面前假设有一棵树，闭上眼睛，用头去撞，力量由脚而发，腰要用力，只是用头去引发力量，不要只是头发力，可左右前后操作。每天只需练1—3分钟即可。锻炼一段时间后，可睁着眼睛撞，把眼睛睁大，气血灌注到眼睛上，可使眼睛明亮。（忌：晚上睡觉前、脾气暴躁和患有高血压的人不建议练此）

四、敲带脉法

    作用：减肥，尤其减肚子两旁的赘肉，

疏肝利胆，通便，减低食欲。

    方法：手握空拳，敲打肋骨边缘的章门

穴和肋骨靠后的京门穴区域，平躺效果更好。

每天敲打300—500次左右为宜。

五、坠足法

    作用：将气血很快引入足底，治疗足寒

症，使人体全身毛孔放松，心情放松。对于

脑力劳动过重的人，是一个非常好的身心调

治的方法。每天做3—5分钟。

     方法：就像《红岩》中华子良那样，精

神萎靡，全身肌无力状态，轮番踱步，感觉

就像脚上穿了一双沉重的铁鞋。

六、补肾法

    作用：此用力点在腰椎，起到补肾

作用。

方法：双手平伸，交叉向上至头顶，然

后自头顶，由两侧交叉回落至腹前，手臂上升时，身体向上站立，手臂回落时，身体下蹲。身体上升时同时吸气，下蹲时吐气，关键点是，无论是身体的上升或是下蹲，用力要在腰椎，不要借助于腿部和手臂的力量，整个过程脊椎一定要直。每天做10—20次。

七、跪膝法

作用：引血下行，治疗各种关节炎、腰膝痛、高血压。

方法：用膝代步在床上，或地毯上行走。要用腰带动身体行走。

八、撞丹田法

作用：可增强人体的肠胃功能、肝胆功能，增强肾的功能。

方法：用肚子向墙上，或门框上撞，肚子一定要放松，要循序渐进，不要一开始就发力，要像自然向上靠一样。

九、壁虎爬行法

作用：从头、项、四肢到五脏六腑。从皮肤、肌肉到筋骨关节都同时得到锻炼，增强人的体质，尤其治疗更年期综合症效果明显（锻炼任脉，任脉乃阴气之海）。

方法：模仿壁虎在床上爬行，不需要真的爬，只要动作模仿，四肢轮回爬动

十、叩首法

作用：迅速增加脑部供血，治疗腰椎病、颈椎病，和由于脑供血不足引起的视力减退、老花眼、耳鸣、头痛（高血压人群不建议练此）。

方法：就是跪下叩头，双手交叉平卧与床上，头部撞揉手背，要从前额到下颌均匀撞揉，这样还可起到美容效果。

十一、踏步摇头法

作用：锻炼督脉，督脉乃阳气之海。锻炼整个脊椎，治疗腰腿痛，并可强壮脏腑。

方法：躺于床上，双手抱头，左右摇摆，同时双脚呈踏步状态，头部摇摆频率要与踏步频率一致。

十二、震动尾闾法

作用：可激活人体先天元气，对肛肠疾病、前列腺炎、妇科病、男子性功能障碍都有疗效。

方法：座于床上，双脚交叉，然后用力起身，在坐下，撞击尾部（督脉长强与阴脉会阴之间）。

简单养生方法

1、早晨第一件事就是喝一升凉开水。（不要太凉）

打一套太极拳是早晨最好的锻炼方法。

2、午饭不宜太饱七、八成饱就行，饭后散步半小时，然后睡觉，午睡最多不要超过1小时，睡后要补充维生素（蔬菜、水果、果汁、蔬菜汁等）苹果、番茄最佳。

3、下午要健身。16：00～19：00为宜，游泳、慢跑、羽毛球、毽球等。

4、晚饭在18点以前吃最佳，睡前2小时最好不要吃饭。晚上睡觉最好在11点以前，10：30左右最佳。

3.坚持几个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

4、坚持几个“常”：发常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常运、齿常叩、腹常旋、耳常弹、肛常提。

5、天天洗干面：先把手搓热，然后用手搓脸。

6、吐气的时候，不能把嘴张得太大，要无声，长气，吐完为止。吐气的时候，根据每个字发音的不同，口型有轻微的变化，吐气的部位也不同，要把气出到最长。

7、“三通”：血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡的着，拉得净，放得开。