女生健康生活小常识

1.人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。

2.最有效的减少疾病的方法就是勤洗手，仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。

3.香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

4.燕麦高蛋白低碳水化合物，富含膳食纤维，能吸收胆固醇排出体外控制体重。

5.冷是一切麻烦的根源，冷会导致血行不畅，面斑，皮肤没有生气，手脚冰凉而且痛经。

6.含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源，食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

7.盐具有杀菌、消炎的作用，用盐水洗脸，可以深层地清洁皮肤、收敛毛孔，甚至有祛痘的作用。这里要注意的是，不要用普通的食盐，应选择洗脸专用盐，或是质地很细的盐，以防将皮肤搓伤。

8.韭菜在一年四季中都是长青的，但是在春季来说，韭菜是最好吃的，但韭菜吃的时候一次性不要吃的太多了，一次性吃的太多会影响消化。

9.春季要多吃一些葱的，吃葱是有杀菌的功效的，经常吃葱是可以增强人体的免疫力的，吃葱之后一定记得漱口刷牙。

10.菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用，尤其适合工作与电脑有密切联系的姑娘们。同时，它还有利气血、润肌肤、养护头发的美容之效。

11.茉莉花茶是春季饮茶之上品，喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能清热解暑、健脾安神、化湿、减轻肠胃不适及经痛，并能滋润肌肤、养颜美容。

12.玫瑰花茶性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用，并能美容养颜，有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑。

13.薄荷有极强的杀菌抗菌作用，常喝它能预防病毒性感冒、口腔疾病，使口气清新。用薄荷茶汁漱口，可以预防口臭。

14.超市各式各样的牛奶让人眼花缭乱，其实不同人群需求有所不同，一般我们选择全脂牛奶，但如果需要控制体重也可以选低脂产品。

15.周末有时间的话可以多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。

16.最好少搭电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善你的腿部肌肉，同时腹部肌肉也会得到锻炼。

临床医学院15级临床系专科7班

2016年3月16日