年 月 日 —— 年 月 日
| 训练任务 | 经过漫长而酷热的暑假，学生的身体素质、篮球水平均有不同程度的下降，因此本周的主要任务是恢复、提高学生身体素质，并薄熟悉球性，为以后的训练打下良好的基础。 | 训练内容比例 | 身体训练 80 % 技术训练 20 % 战术训练 % 理论知识（比赛）% | ||||
| 课次 | 星期 | 时间 | 训练内容 | 组织教法与要求 | 运动负荷 | ||
| 1 | 一 | 45’ | 1、运球跑篮 2、传球跑篮 3、素质练习 | 刚刚开始组队训练，教师稍微做一下以后的训练方法与要求，然后在队长在带领下进行练习、训练 | 小 | ||
| 2 | 二 | 45’ | 1、球性练习 2、四角传球 3、一攻一防练习 | 队长组织训练 | 中偏大 | ||
| 3 | 三 | 45’ | 1、准备活动 2、力量练习 3、整理放松 | 教师指导练习 | 大 | ||
| 4 | 四 | 45’ | 1、运球跑篮 2、“8”字传球跑篮 3、整理放松 | 教师强调几点注意事项与练习方法后，在队长的带领下进行练习。 | 大 | ||
| 5 | 五 | 45’ | 1、二人一组的传球跑篮练习 2、攻防练习 3、本周总结 | 队长组织练习，教师现场指导 | 中偏大 | ||
| 说明 | 在训练当中，要根据学生的实际情况，确定运动量大小。以免出现学生厌练、受伤等情况。 | ||||||
年 月 日 —— 年 月 日
| 训练任务 | 本周训练主题为移动。 在继续恢复身体素质，熟悉球性的基础上，掌握移动动技术的动作要领，提高动作质量，做好移动与其它核技术的衔接与结合能力 | 训练内容比例 | 身体训练 40 % 技术训练 40 % 战术训练 % 理论知识（比赛）20% | ||||
| 课次 | 星期 | 时间 | 训练内容 | 组织教法与要求 | 运动负荷 | ||
| 1 | 一 | 45’ | 1、游戏：大渔网 2、传球跑篮 3、素质练习 | 教师指导组织 要求：队员认真训练 | 大 | ||
| 2 | 二 | 45’ | 1、准备活动 2、移动训练 3、素质练习 | 准备活动由队长带领做 教师讲解后，学生练习 | 小 | ||
| 3 | 三 | 45’ | 1、运球跑篮 2、移动专门训练 3、腰腹肌力量训练 | 队长组织做好跑篮的准备活动 师强调移动中常出现的问题，提出要求。 | 中 | ||
| 4 | 四 | 45’ | 1、准备活动 2、移动训练 3、上肢力量练习 | 1、在队长的带领下做 2、教师讲解后，学生练习，教师指导 3、在教师的指导下练习 | 小 | ||
| 5 | 五 | 45’ | 1、准备活动 2、脚步的移动专门训练 3、本周总结 | 在教师的统一指挥下进行练习，并随时进行指导 | 小 | ||
| 说明 | 因为学生大多数都有一定基础，因此在训练过程中应注重动作质量的要求。 对基础较差的学生，要求只要能做出基本动作即可。 | ||||||
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