第二课堂兴趣活动记录表

一、准备活动：1、绕篮球场慢跑3圈。

   2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、恢复性练习：

1、游戏：三分线内一手运球，一手拍打别人的球出届，打一球出届得一分，分数越多越好。

   要求：在拍球的过程中一定要保护好自己的球，如果自己丢一球也数丢一分，最后得分高的胜。

2、全场运球上篮练习。

3、三分线内自由投篮。

三、全场往返跑          3次/人

2、投篮

一、准备活动：

1、绕篮球场慢跑3圈。

2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、全场快速运球上篮。

三、两人拉开2—3米做原地多种方法传球

四、2人全场移动传球上篮练习       10次/组

五、三分线内中投            20中/人

一、准备活动：1、田径场慢跑3圈。

   2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、熟悉球性练习：

1、原地左、右手体侧运球。

2、用球绕自身腰部至跨下两腿“8”字练习。

3、移动运球，前、后、左、右四个方向，要求：运球过程中眼睛一定要看着老师指挥的手，手指向哪个方向人就移向哪个方向。

4、2人一组全场移动传球上篮。

三、全场往返跑          5次/人