健康教育影像播放记录表 10.16

1、适当锻炼 尤其要重视耐寒锻炼（坚持用冷水洗脸，洗鼻等），可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。

2、防寒保暖 感冒是引发多种疾病的诱因，老慢支病人感冒后，90%以上可引起急性发作。

3、防止忧悲 中医认为，肺主悲，悲伤肺。秋末以后，阳光照射日减，冷风阵阵，常令人情绪低落，使肺的免疫功能下降

4、改善环境 严寒的天气，很多人喜欢呆在室内，而且常常门窗紧闭，以提高室内温

5、戒除烟酒

6、调理饮食 饮食以营养、清淡、温、软为原则。少食过咸、辛辣燥热、熏烤与油腻之物，减少呼吸道刺激

7、补水休息 生活规律，适当休息，避免劳累，重视及时补充水份，保持呼吸道润泽通畅，这是必要的防护措施。

8、冷水洗鼻 早晨、入睡前、洗脸时以及每次大小便后洗手时，都要坚持用冷水冲洗鼻子（并擤去鼻涕），这样不但能增强鼻粘膜的耐寒与抗病能力，还能及时把鼻道内的细菌、病毒和尘螨等物清除，减少感冒和过敏性鼻炎的发病。

9、及时就诊 在流感呼吸道疾病流行期间，应少去公共场所游玩。