体育专业健美操教学大纲

课内学时数：48

学分：3

适用专业范围及层次：全日制专科体育专业

考核方式：考试

编制人：程新年

说明

一、教学目的和要求：

该课程是体育专业必修课程，主要介绍健美操的基本理论知识和技能。根据我校的具体情况，精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路，使绝大部分学生对健美操课产生了浓厚的兴趣，为学生今后终身参加健身运动及从事健美操教学奠定良好的基础。

本课程的目的是通过教学活动使学生增强体质、塑造良好的身体姿态、建立正确的审美观，形成良好的体育道德风尚；并使学生学会科学锻炼身体的方法，养成锻炼身体的习惯，为终生体育锻炼打下良好的基础。通过本课程的学习，使学生系统地掌握健美操的基础知识、基本动作，学会全国健美操大众锻炼标准3~~ 5 级的动作或中国大学生活力健身操的动作。

教学目标：    

（1）面向初学健美操运动的学生，培养学生对健美运动的兴趣，鼓励参与该项运动，体验成功，形成运动爱好。

（2）掌握健美操基本动作，并运用健美操步伐组合和科学锻炼身体的方法参加课外锻炼。

（3）能够欣赏健美操比赛、指导自我锻炼。

培养规格：

（1）较全面、系统地学习掌握本课程的基本理论知识和技能。提高健美操的技术水平。

（2）通过教学与实践提高学生成套动作的创编教学。

（3）培养学生的创新意识，团体精神。

（4）基本通过大众等级标准五级。

二、课程内容和学时分配：

根据教学计划规定的学时数，理论课6个学时，实践课42学时（包括考试学时），具体学时分配如下表，供参考。

课程内容和学时分配表

原则上教师应该遵照教学大纲的要求，以及大纲所确定的基本内容完成教学任务，但对教学内容的顺序安排，教学时数的分配等方面，可根据实际情况灵活处理。拓展部分内容，任课老师可根据情况自行选择讲授。

教学内容

第一部分　健美操运动概述

教学目的和要求：通过健美操运动概述的介绍，使学生从整体上了解健美操的概念、特点和功能及发展过程，明确学习健美操的主要目的和意义。

1、健美操运动的概念与分类；

2、健美操运动的特点与功能；

3、健美操运动的起源与发展。

教学建议：以健美操的概念、分类与特点为教学的重点，介绍健美操的健身作用。

第二部分　健美操基本步伐和术语

教学目的和要求：通过本章节的学习，使学生掌握大众健美操的基本动作和动作术语为健美操的学习打好基础。

基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳、。

教学建议：自编健美操基本动作小组合。使学生掌握大众健美操的基本动作

第三部分　　 形体训练

教学目的和要求：通过 形体训练的练习，使学生形成正确的身体姿态,从整体上了解和欣赏自己,明确形体训练的目的和意义。

教学建议：以激发学生学习的兴趣为主。

第四部分　健美操等级动作组合（3-5级）、活力健身操

教学目的和要求：掌握健美操基本手型及上肢定位技术练习，要求动作规范定位准确，发力方式正确。使学生对大众健美操动作有一定了解

1、健美操基本手型

2、健美操上肢定位技术

3、健美操基本动作组合

教学建议：自编健美操基本动作小组合。使学生掌握大众健美操的基本动作

第五部分　健身操拓展

教学目的和要求：掌握街舞、拉丁健身操、搏击操的特点，发力方式及编排

　1、成套动作技术

　2、街舞、拉丁健身操、搏击操的起源、发展及特点

　3、动作的发力方式及编排

教学建议：把握街舞、拉丁健身操、搏击操与健美操的不同之处。注重各种课程的特点及教学方法

考核办法：

健美操课成绩考核权重表

评价内容与标准：1、大众健美操等级动作的技评考试（35分）、形体（5分）

2、大学生活力健身操的技评考试（30分），自编健身操表演（10分）

大众健美操等级动作评分表

1．评价内容与标准：包括学生学习过程中在专项技术、战术、练习态度、情感、与人合作等方面的进步幅度。自评5%、互评5%、教师评20%。

2．评价方法：学生自我评价、学生互相评价、教师评价。

（三）理论成绩10%

1．评价内容与标准：单学期学生制定“个人锻炼计划”，要求必须结合个人实际，突出实效。双学期学生书写“体育学习综合体会” 和“对教学的意见和建议”。

2．评价方法：教师根据学生制定“计划”、“体会”及“意见建议”的情况给分。

（四）课堂出勤与学习态度评价20%

1．评价内容与标准 ：体育课堂教学的出勤与学习态度。缺课6次及以上不允许考试，体育课成绩以零分记；每缺课一次扣一分。

2．评价方法：教师根据课堂考勤记录及学生学习态度打分。

建议使用教材及主要参考书：

1、《形体健美与健美操》，黄宽柔等编，高等教育出版社，1997年出版

2、《健美操》，曹锡璜、田赐福编，高等教育出版社，1991年出版

3、《健美操教程》，王洪编，人民体育出版社，2001年出版

4、《全国健美操大众锻炼标准》，中国健美操协会编，北京体育大学出版社，2001年出版

5、《健美操》，《健美操》编写组编，南京大学出版社，1992年出版

6、5.《健美操竞赛规则裁判法》，中华人民共和国国家体育运动委员会审定，人民体育出版社，1996年出版