太极拳课程教学大纲

一、教学目的和任务

（一）发展学生的身体素质，促进其生理、心理、机能水平的提高。

（二）初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。

（三）了解武术的简单规则、术语，懂得武术运动对大学生体质的有利影响，提高对武术运动的兴趣。

（四）贯彻教书育人的精神，培养学生集体主义思想和勇敢顽强的意志品质，养成良好的体育锻炼习惯。

二、教材的选用

（一）主要依据

1．《实践教程》普通高等学校体育教材  　　　　作者   孙麒麟  1995年版

2．《体育与健康》全国高等学校公共体育课教材　作者   季　浏  2000年版

（二）基本教材的选用原则

1．简单实用

2．适合大学生的实际情况

（三）基本教材

1．基本原理与基本技术、战术    

1．1．基本技术

1．1．1基本手型、步型

1．1．1．1．手型：拳、掌、勾

1．1．1．2．步型：弓、马、仆、歇、虚

1．1．2．手法：单云手、双云手

1．1．3．步法：进步、退步、左右移步　

1．2．武术健身推手运动基本原理、基本技术、战术。

1．3．十六式太极拳基本原理、基本技术、战术。

2．基础知识

2．1．简介太极拳的历史

2．2．介绍太极拳流派、风格特点

2．3．讲解太极拳的技法特点。

2．4．讲解太极拳基本动作和方法、规则、术语等。

（四）选用教材

1．武术健身推手运动。

2．太极拳基本动作技术。

3．十六式太极拳。

三、专项活动能力

（一）力量素质

（二）速度与速度耐力

（三）灵敏素质

四、考试

（一）内容：

十六式太极拳 30分

（二）方法：

1．根据套路要求，单人或多人完成整套套路。

2．根据学生对整个套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握程度，依据武术规则进行严肃、认真、公正、正确地评定。

3．对学生学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度等方面进行综合评定。

（三）评分标准：

十六式太极拳评分标准：

表1

六、单元教学计划

第一次课

（一）任务与要求

1．了解太极拳运动的起源与发展。

2．初步了解武术健身推手运动的基本技术。

3．提高对太极拳运动的兴趣。

4．学习并掌握十六式太极拳1－2式。

（二）重点：武术健身推手。

（三）难点：协调、配合。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．教师精心教学。

第二次课

（一）任务与要求

1．巩固提高武术健身推手运动的基本技术。

2．学习并掌握太极拳基本动作技术。

3．学习并初步掌握动作路线和方法。

4．学习并掌握十六式太极拳3－4式。

（二）重点：全身放松，动作缓慢、均匀。

（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第三次课

（一）任务与要求

1．巩固提高武术健身推手运动的基本技术。

2．巩固提高十六式太极拳1－4式技术。

（二）重点：动作路线，动作方法。

（三）难点：做到虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第四次课

（一）任务与要求

1．巩固提高十六式太极拳1－4式技术。

2．学习并初步掌握动作路线和方法。

3．学习并掌握十六式太极拳5-6式技术。

（二）重点：动作路线，动作方法。

（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第五次课

（一）任务与要求

1．巩固提高十六式太极拳1－6式技术。

2．学习并初步掌握动作路线和方法。

3．学习并掌握十六式太极拳7－8式技术。

（二）重点：动作路线，动作方法。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。

第六次课

（一）任务与要求

1．巩固提高十六式太极拳1－8式技术。

2．学习并初步掌握动作路线和方法。

3．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，姿势中正。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第七次课

（一）任务与要求

1．巩固提高十六式太极拳1－8式技术。

2．学习并初步掌握动作路线和方法。

3．学习并掌握十六式太极拳9－10式技术。

4．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，姿势中正。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第八次课

（一）任务与要求

1．掌握十六式太极拳1－10式技术。

2．熟练掌握动作要领和动作路线。

3．学习并掌握十六式太极拳11－12式技术。

（二）重点：完成套路，姿势正确，动作熟练。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第九次课

（一）任务与要求

1．熟练掌握十六式太极拳1－12式技术。

2．熟练掌握动作要领及动作路线。

3．完成套路，成为体育锻炼的一种方法。

（二）重点：完成套路，姿势正确，动作熟练。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。

2．分组交流。

3．完成套路。

第十次课

（一）任务与要求

1．熟练掌握十六式太极拳1-12式技术。

2．熟练掌握动作要领和动作路线。

3．学习并掌握十六式太极拳13－14式技术。

4．为太极拳考试作好充分准备。

（二）重点：完成套路，姿势正确，动作熟练。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。

2．分组交流。

3．打擂台交流。

第十一次课

（一）任务与要求

1．熟练掌握十六式太极拳1-14式技术。

2．熟练掌握动作要领和动作路线。

3．学习并掌握十六式太极拳15－16式技术

（二）重点：动作正确、熟练，连贯协调，重心稳定，姿势正确。

（三）难点：姿势正确，连贯协调，重心稳定。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。

2．全班大循环交流。

第十二次课

（一）任务与要求

1．熟练掌握十六式太极拳全套技术。

2．熟练掌握动作要领和动作路线。

3．检查太极拳教学情况。

4．为太极拳考试作好充分准备。

（二）重点：完成套路，动作正确、熟练，劲力顺畅、节奏分明，速度均匀，动作和呼吸协调、配合。

（三）难点：动作规格，动作劲力和动作节奏。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。

2．分组交流。

3．完成套路。

第十三次课

（一）任务与要求

1．熟练掌握十六式太极拳全套技术。

2．熟练掌握动作要领和动作路线。

3．检查太极拳教学情况。

4．为太极拳考试作好充分准备。

（二）重点：完成套路，动作正确、熟练，劲力顺畅、节奏分明，速度均匀，动作和呼吸协调、配合。

（三）难点：动作规格，动作劲力和动作节奏。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。

2．分组交流。

3．完成套路。

第十四次课

（一）任务与要求

1．熟练掌握十六式太极拳全套技术。

2．熟练掌握动作要领和动作路线。

3．检查太极拳教学情况。

4．为太极拳考试作好充分准备。

（二）重点：完成套路，动作正确、熟练，劲力顺畅、节奏分明，速度均匀，动作和呼吸协调、配合。

（三）难点：动作规格，动作劲力和动作节奏。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。

2．分组交流。

3．完成套路。

第十五次课

考试