跳短绳单元教学计划

2、能够在30秒内运用一种跳短绳的方法完成25个跳绳，发展身体的协调性和下肢弹跳力，培养时间和空间感觉，增强内脏器官的机能。

3、培养顽强的意志力。

重点：手腕抖动摇绳，前脚掌落地

2、能够运用并脚跳的方法，连续跳过3-5个短绳，发展身体的协调性和下肢弹跳力，培养时间和空间感觉。

3、培养顽强的意志力和节奏感。

2、徒手模仿并脚跳短绳

3、两手各握一条对折绳的两端，做原地并脚跳绳

4、先抡绳到脚下再跳绳练习

5、教学检测：喊着“抡-跳”的节奏练习

重点：摇绳速度与跳的节奏吻合。

2、能够运用并脚跳的方法，连续跳过8-10个短绳，发展身体的协调性和下肢弹跳力，培养时间和空间感觉。

3、培养顽强的意志力和节奏感。

2、先抡绳到脚下再跳绳练习

3、喊着“抡-跳”的节奏练习

4、教学检测：连续跳短绳比赛

5、30秒计数跳短绳

重点：摇跳协调配合。

2、能够运用并脚跳的方法，在30秒内完成20个跳绳，发展身体的协调性和下肢弹跳力，培养时间和空间感觉。

3、培养顽强的意志力和节奏感。

2、先抡绳到脚下再跳绳练习

3、喊着“抡-跳”的节奏练习

4、教学检测：30秒跳短绳计数赛

5、时间的计数接力组间赛

重点：手腕抖动摇绳，前脚掌落地。

2、能够运用单脚交换跳的方法，连续跳过3-5个短绳，发展身体的协调性和下肢弹跳力，培养时间和空间感觉。

3、培养顽强的意志力和节奏感。

2、徒手模仿单脚交换跳短绳

3、两手各握一条对折绳的两端，先向前摇绳再结合腿的动作练习

4、做摇绳跨跳练习，动作由慢到快直至连续跳。

5、教学检测：左右脚交换行进跳短绳，由慢到快。

重点：摇绳速度与跳的节奏吻合。

2、能够运用单脚交换跳的方法，连续跳过8-10个短绳，发展身体的协调性和下肢弹跳力，培养时间和空间感觉。

3、培养顽强的意志力和节奏感。

2、两手各握一条对折绳的两端，先向前摇绳再结合腿的动作练习

3、左右脚交换行进跳短绳，由慢到快。

4、教学检测：看谁连续跳得多

5、30秒计数跳短绳

重点：摇跳协调配合。

2、能够运用单脚交换跳的方法，在30秒内完成20个跳绳，发展身体的协调性和下肢弹跳力，培养时间和空间感觉。

3、培养顽强的意志力和节奏感。

2、左右脚交换行进跳短绳，由慢到快。

3、教学检测：30秒计数跳比赛

4、进行组间计数接力赛

重点：上下肢协调，动作连贯。

2、能够在30秒内运用一种跳短绳的方法完成25个跳绳，发展身体的协调性和下肢弹跳力，培养时间和空间感觉，增强内脏器官的机能。

3、培养顽强的意志力和节奏感。

2、学生选择跳短绳的方法练习

3、教学检测：学生用选择的跳绳方法考核

（男）

（女）