24式太极拳经典完整的教案

2 练习简化太极拳的基础动作。

部分

时间

课的内容

准备部分

20分

2慢跑400米

3徒手操

（1）头部运动

（2）肩部运动

（3）腰部运动

（4）腹背运动

（5）正压腿

（6）侧压腿

（7）踝、腕关节运动

4游戏——反口令

2领做徒手操；

3讲解游戏规则，带领学生做游戏。

××××××××××××××

×

2跟随老师做徒手操；

3在老师带领下做游戏。

5分

10分

4×8拍

1次

低强度

基本部分

55分

学习太极拳基本动作：

（1）桩功—无极桩、太极桩、开合桩、升降桩。

（2）行功—进步、退步

（3）手型动作—云手

1示范基本动作的方法及动作要领；

2领做基本动作练习（讲解并说明动作要领）；

3教师喊口令，看学生集体练习，纠正错误动作；

4组织学生分组练习，指导学生错误动作和解答学生的问题；

5组织学生集体练习。

1认真听讲老师示范基本动作；

2跟随老师做基本动作的练习；

3学生听老师的口令，集体做基本动作练习；

4分组练习基本动作，提出疑问；

5 学生集体练习。

10分

10分

10分

15分

10分

3次

5次

5次

7次

5次

中等强调

15分

2 放松活动

3 课堂小结

4 课外作业

器材

小结

2 教新动作：起势→左右野马分鬃→白鹤亮翅。

强化简化太极拳的基础动作练习，学习新的内容，加强对杨式太极拳的认识。

部分

时间

课的内容

准备部分

20分

2慢跑400米

3徒手操

（1）头部运动

（2）肩部运动

（3）腰部运动

（4）腹背运动

（5）正压腿

（6）侧压腿

（7）踝、腕关节运动

4游戏——捕鱼

2领做徒手操；

3讲解游戏规则，带领学生做游戏。

××××××××××××××

×

2跟随老师做徒手操；

3在老师带领下做游戏。

5分

10分

4×8拍

1次

低强度

基本部分

55分

2 学习新动作：

起势

左右野马分鬃

白鹤亮翅

2 完整示范新动作；

3分解示范新的动作；

4 带领学生练习新的动作，讲解动作要领并强调功防含义；

5组织学生分组练习，指导学生错误动作和解答学生的问题；

6组织学生集体练习。

2 认真观看老师完整和分解示范；

3 跟随老师做新动作的练习，并认真听讲；

4分组练习基本动作，提出疑问；

5 学生集体练习。

5分

10分

15分

15分

2次

5次

6次

6次

中

等强调

15分

2 放松活动

3 课堂小结

4 课外作业

器材

小结

2 学习新的内容：左右搂膝拗步→手挥琵琶。

部分

时间

课的内容

准备部分

20分

2慢跑400米

3徒手操

（1）头部运动

（2）肩部运动

（3）腰部运动

（4）腹背运动

（5）正压腿

（6）侧压腿

（7）踝、腕关节运动

4游戏——老鹰抓小鸡

2领做徒手操；

3讲解游戏规则，带领学生做游戏。

××××××××××××××

×

2跟随老师做徒手操；

3在老师带领下做游戏。

5分

10分

4×8拍

1次

低强度

基本部分

55分

1 复习太极拳的基础动作和上节课学习内容；

2 学习新的内容：左右搂膝拗步

手挥琵琶

1检查学生学过的动作，纠正不规范动作；

2 完整和分解示范新动作；

3 带领学生练习新的动作，讲解动作要领并强调功防含义； 

4喊口令，学生集体练习；

5 组织学生分组练习，指导学生错误动作；

6组织学生集体练习前面所学的动作。

1 集体复习学过的动作，改正不规范动作；

2 认真观看老师完整和分解示范；

3跟随老师练习新动作；

4听老师口令集体练习；

5分组练习基本动作，提出疑问；

6 学生集体练习前面所学动作。

10分

5分

10分

5分

20分

5分

4次

2次

5次

5次

8次

3次

中等强度

15分

2 放松活动：敲打腿部肌肉，抖动全身

3 课堂小结

4 课外作业：课下练习学过的内容

器材

小结

2 学习新内容：左右倒卷肱

部分

时间

课的内容

准备部分

20分

2慢跑400米

3徒手操

（1）头部运动

（2）肩部运动

（3）腰部运动

（4）腹背运动

（5）正压腿

（6）侧压腿

（7）踝、腕关节运动

4游戏——贴膏药

2领做徒手操；

3讲解游戏规则，带领学生做游戏。

××××××××××××××

×

2跟随老师做徒手操；

3在老师带领下做游戏。

5分

10分

4×8拍

1次

低强度

基本部分

55分

1复习上节课学习内容；

2 复习基础动作：进步、退步练习；

3学习新内容：左右倒卷肱。

1检查并纠正学生不规范动作；

2 带领学生复习进退步动作练习；

3 完整示范新动作；

4 分解示范并带领学生练习新的动作，讲解动作要领；

5 喊口令，学生集体练习；

6 组织学生分组练习，指导学生错误动作；

7组织学生集体练习所学的所有动作。

1 集体复习并改正不规范动作；  

2 复习进退步动作；

3认真观看老师完整示范；

4跟随老师练习新动作；

5听老师口令集体练习；

6分组练习基本动作，提出疑问；

7 学生集体练习所学的所有动作。

10分

10分

2分

8分

10分

10分

5分

5次

8次

1次

4次

5次

4次

2次

中等强度

15分

2 放松活动：敲打腿部肌肉，抖动全身

3 课堂小结

4 课外作业：课下练习学过的内容

器材

小结

 2 学习新内容：左揽雀尾、右揽雀尾。

使学生掌握太极拳的套路，领悟太极拳精髓，为终身体育打基础。

部分

时间

课的内容

准备部分

20分

2慢跑400米

3徒手操

（1）头部运动

（2）肩部运动

（3）腰部运动

（4）腹背运动

（5）正压腿

（6）侧压腿

（7）踝、腕关节运动

4游戏——蛇形追逐跑

2领做徒手操；

3讲解游戏规则，带领学生做游戏。

××××××××××××××

×

2跟随老师做徒手操；

3在老师带领下做游戏。

5分

10分

4×8拍

1次

低强度

基本部分

55分

2学习新内容：左右揽雀尾

2 完整示范新动作；

3 分解示范并带领学生练习新的动作，讲解动作要领；

4喊口令，学生集体练习；

5 组织学生分组练习，指导学生错误动作；

6组织学生集体练习所学过的所有动作。

2认真观看老师完整示范；

3跟随老师练习新动作；

4听老师口令集体练习；

5分组练习基本动作，提出疑问；

6 学生集体练习所学过的所有动作。

5分

10分

5分

20分

5分

2次

5次

5次

8次

2次

中等强度

15分

2 放松活动

3 课堂小结

4 课外作业：课下练习学习过的内容

器材

小结

 2 学习新内容：单鞭→云手→单鞭

使学生掌握太极拳的套路，领悟太极拳精髓，为终身体育打基础。

部分

时间

课的内容

准备部分

20分

2慢跑400米

3徒手操

（1）头部运动

（2）肩部运动

（3）腰部运动

（4）腹背运动

（5）正压腿

（6）侧压腿

（7）踝、腕关节运动

4游戏——追逐跑

2领做徒手操；

3讲解游戏规则，带领学生做游戏。

××××××××××××××

×

2跟随老师做徒手操；

3在老师带领下做游戏。

5分

10分

4×8拍

1次

低强度

基本部分

55分

1 复习前面学习内容

2 学习新内容：单鞭

云手

2 带领学生复习云手动作的练习；

3 完整示范新动作；

4 分解示范并带领学生练习新的动作，讲解动作要领；

5 喊口令，学生集体练习；

6 组织学生分组练习，指导学生错误动作；

7组织学生集体练习所有学过的动作。

2 复习进退步动作；

3认真观看老师完整示范；

4跟随老师练习新动作；

5听老师口令集体练习；

6分组练习基本动作，提出疑问；

7 学生集体练习前面学过的动作。

10分

3分

10分

7分

10分

5分

4次

2次

4次

3次

4次

2次

15分

2 放松活动

3 课堂小结

4 课外作业：课下练习学习过的内容

器材

小结

 2 学习新内容：高探马→右瞪脚→双峰贯耳→左瞪脚

使学生掌握太极拳的套路，领悟太极拳精髓，为终身体育打基础。

部分

时间

课的内容

准备部分

20分

2慢跑400米

3徒手操

（1）头部运动

（2）肩部运动

（3）腰部运动

（4）腹背运动

（5）正压腿

（6）侧压腿

    （7）踝、腕关节运动

4游戏——捕鱼

2领做徒手操；

3讲解游戏规则，带领学生做游戏。

××××××××××××××

×

2跟随老师做徒手操；

3在老师带领下做游戏。

5分

10分

4×8拍

1次

低强度

基本部分

55分

1 复习前面学习内容

2 学习新内容：

高探马

右瞪脚

双峰贯耳

2 完整示范新动作；

3 分解示范并带领学生练习新的动作，讲解动作要领；

4喊口令，学生集体练习；

5 组织学生分组练习，指导学生错误动作；

6组织学生集体练习所有学过的动作。

2认真观看老师完整示范；

3跟随老师练习新动作；

4听老师口令集体练习；

5分组练习基本动作，提出疑问；

6 学生集体练习所有学过的动作。

5分

15分

5分

15分

5分

2次

6次

2次

4次

1次

中等强度

15分

2 放松活动

3 课堂小结

4 课外作业：课下练习学习过的内容

器材

小结

 2 学习新内容：左下势→右下势

部分

时间

课的内容

准备部分

20分

2慢跑400米

3徒手操

（1）头部运动

（2）肩部运动

（3）腰部运动

（4）腹背运动

（5）正压腿

（6）侧压腿

  （7）踝、腕关节运动

4 太极拳的基本动作练习；

（1）进步；

（2）退步；

（3）云手。

2领做徒手操；

3领做

××××××××××××××

×

2跟随老师做徒手操；

3在老师带领下做。

5分

10分

4×8拍

1次

低强度

基本部分

55分

1 复习前面学习内容

 2 学习新内容：

左下势

右下势

2 完整示范新动作；

3 分解示范并带领学生练习新的动作，讲解动作要领；

4喊口令，学生集体练习；

5 组织学生分组练习，指导学生错误动作；

6组织学生集体练习所学过的套路动作。

2认真观看老师完整示范；

3跟随老师练习新动作；

4听老师口令集体练习；

5分组练习基本动作，提出疑问；

6 学生集体练习所学过的套路动作。

5分

10分

5分

15分

5分

2次

4次

3次

6次

1次

中等强度

15分

2 放松活动

3 课堂小结

4 课外作业：课下练习学习过的内容

器材

小结

2 学习新内容：左右穿梭→海底针→闪通臂

使学生掌握太极拳的套路，领悟太极拳精髓，为终身体育打基础。

准备部分

20分

2慢跑400米

3徒手操

（1）头部运动

（2）肩部运动

（3）腰部运动

（4）腹背运动

（5）正压腿

（6）侧压腿

（7）踝、腕关节运动

4游戏——报数字游戏

2领做徒手操；

3讲解游戏规则，带领学生做游戏。

××××××××××××××

×

2跟随老师做徒手操；

3在老师带领下做游戏。

5分

10分

4×8拍

1次

低强度

基本部分

55分

1 复习前面学习内容

2 学习新内容：

左右穿梭

海底针

闪通臂

1检查并纠正学生前面学习的不规范动作；

2 完整示范新动作；

3 分解示范并带领学生练习新的动作，讲解动作要领；

4喊口令，学生集体练习；

5 组织学生分组练习，指导学生错误动作；

6组织学生集体练习前面学过的动作。

1 集体复习并改正不规范动作；  

2认真观看老师完整示范；

3跟随老师练习新动作；

4听老师口令集体练习；

5分组练习基本动作，提出疑问；

6 学生集体练习所有学过的动作。

20分

3分

5分

5分

15分

7分

4次

2次

3次

3次

6次

2次

中等强度

15分

2 放松活动

3 课堂小结

4 课外作业：课下练习学习过的内容

器材

小结

2 学习新内容：转身搬拦捶

使学生掌握太极拳的套路，领悟太极拳精髓，为终身体育打基础。

准备部分

20分

2慢跑400米

3徒手操

（1）头部运动

（2）肩部运动

（3）腰部运动

（4）腹背运动

（5）正压腿

（6）侧压腿

（7）踝、腕关节运动

2领做徒手操；

××××××××××××××

×

2跟随老师做徒手操；

15分

4×8拍

低强度

基本部分

55分

1 复习前面学习内容

2 学习新内容：转身搬拦捶

2 完整示范新动作；

3 分解示范并带领学生练习新的动作，讲解动作要领；

4喊口令，学生集体练习；

5 组织学生分组练习，指导学生错误动作；

6组织学生集体练习所有学过的动作。

2认真观看老师完整示范；

3跟随老师练习新动作；

4听老师口令集体练习；

5分组练习基本动作，提出疑问；

6 学生集体练习学过的套路动作。

10分

10分

10分

5分

5次

5次

4次

1次

中等强度

15分

2 放松活动

3 课堂小结

4 课外作业：课下练习学习过的内容

器材

小结

2 学习新内容：如封似闭→十字手→收势

使学生掌握太极拳的套路，领悟太极拳精髓，为终身体育打基础。

准备部分

20分

2慢跑400米

3徒手操

（1）头部运动

（2）肩部运动

（3）腰部运动

（4）腹背运动

（5）正压腿

（6）侧压腿

（7）踝、腕关节运动

2领做徒手操；

××××××××××××××

×

2跟随老师做徒手操；

15分

4×8拍

低强度

基本部分

55分

1 复习前面学习内容

2 学习新内容：

如封似闭

十字手

收势

2 完整示范新动作；

3 分解示范并带领学生练习新的动作，讲解动作要领；

4喊口令，学生集体练习；

5 组织学生分组练习，指导学生错误动作；

6组织学生集体练习整个套路动作。

2认真观看老师完整示范；

3跟随老师练习新动作；

4听老师口令集体练习；

5分组练习基本动作，提出疑问；

6 学生集体练习整套动作。

4分

6分

4分

16分

5分

2次

3次

2次

6次

1次

中等强度

15分

2课堂总结

3宣布其中考试100米，催促学生课后训练

4 课外作业：课下练习学习过的内容

器材

小结

100米测试

准备部分

20分

2慢跑400米

3徒手操

（1）头部运动

（2）肩部运动

（3）腰部运动

（4）腹背运动

（5）正压腿

（6）侧压腿

（7）踝、腕关节运动

2领做徒手操；

××××××××××××××

×

2跟随老师做徒手操；

15分

4×8拍

低强度

基本部分

50分

2 鼓励学生坚持冲过百米终点线；

3 记录成绩

2 跑至终点线后站好，报姓名，记录成绩。

或16次

20分

1 整队，进行考试总结

2 放松

器材

小结

2慢跑400米

3徒手操

（1）头部运动

（2）肩部运动

（3）腰部运动

（4）腹背运动

（5）正压腿

（6）侧压腿

（7）踝、腕关节运动

2领做徒手操；

××××××××××××××

×

2跟随老师做徒手操；

15分

4×8拍

复习简化太极拳的套路动作

2 指导学生动作，规范学生动作，要求学生配合呼吸练习；

3 抽查小组进行太极拳动作的练习，并指出不规范的动作；

2 以小组为单位练习简化太极拳动作，重点强化不熟悉的部分；

3 有疑问请教老师。

4 被抽查小组集体练习。

10分

20分

20分

2次

4次

4次

中等强度

2 进行简单的调息运动，让学生感受到呼吸与动作的协调配合；

3 放松练习；

4 要求学生课后加强练习。

器材

小结

简化太极拳考试

准备部分

30分

2准备活动：（学生自己做）

1）跑步；

2）做徒手操；

3）跑步专项练习；

3分小组自己练习考试内容

2 准备好考试用的工具；

3 讲考试要求、规则及注意事项；

4 鼓励学生，减轻学生紧张情绪，提高学生自信心。

2 听教师讲考试要求、规则及注意事项；

3 分小组练习考试内容。

5分

15分

1 按名册顺序将学生分为五人一组顺序进行考试；

2 认真看学生的动作，客观给出成绩。

1 按老师点名的顺序依次进行考试；

2 认真考试。

9次

10分

2 放松活动

3 向学生致谢，宣布课程结束，要求学生课后继续练习。

器材

小结