心理教案5-自控力

习

目

标

2.了解分析自己的自控力情况。

3．有意识地培养自己的自控力。

难点：学习培养自控力的方法。

环节内容

一、 测测你的控制身体的能力

1.全体做好认真听，按照指令做动作读到“我”字动起来 ，读到“你”字不动

2.就像一首歌中唱的那样“你永远不会独行”。是的，在这条道路上前进，在你的身后，有我，有他，有一群爱你、支持你的球迷在伴随。我和你，经历了这些风雨，共度了难忘时光。我们有痛，有乐，有激动，有愤怒。因为这些，我们的日子才如此丰满，我对你的爱永远不变，愿你不要辜负我—中国足球！

二、自控力的定义 

自控力又叫自制力，就是控制自己的能力，是指能够完全自觉地、有意识地控制自己的情绪，支配自己行动的能力，是意志的重要品质。与之相反是任性。 

三、著名的心理学实验

实验讲解

学生讨论，从中得到哪些启示。

师总结：甜只是一时，忍住是长久。这个故事告诉我们：一个人要成就大事，不能随心所欲，感情用事，要对自己的行为有所控制，一个懂得自控的人才能获得成功。 

四、提高自控力的方法：

⏹制定长期目标 

坚持做自己不太喜欢，但有意义的事，一步一个脚印，最终会让你获得自律、毅力，增强自制力。 

⏹榜样示范法 

多交良师益友，寻找楷模，向他们学习。 

控制承诺，说到做到。 

⏹激励法、静坐法 

控制思想，少做白日梦，多做激励自己的想象。 

自我激励、自我暗示、自我监督。 

五、实践应用

2个案例分析

以上当事人都是没有自控力，让坏习惯成了他们的主人。 请同学们思考你所面对的来自社会的不良诱惑，举一个成功的例子，你是如何做到抵抗不良诱惑的？又有哪些做的不足，需要日后改进的？ 

    同学们前后桌讨论、交流。写心灵感悟。

六、教师总结

     保尔·柯察金戒烟的故事： 

    有一次，青年们就习惯能不能改掉这个问题发生了争论。有人说;习惯比人厉害，养成了就改不掉，抽烟就是一例。柯察金不同意这种看法，他认为:人应该支配习惯，决不能让习惯支配人。这时，有人挖苦他，说他吹牛皮，因为他明知抽烟不好但并没有戒掉。柯察金沉默了一会儿，从嘴角拿下烟卷，把它揉碎，斩钉截铁地说:"我决不再抽烟了，要是一个人不能改掉坏习惯，那他就毫无价值"。从此，柯察金果然不抽烟了。 

    每一个不想使自己变得"毫无价值"的青年，都应该像保尔一样，下决心依靠自制力跟自己的坏习惯作斗争。 

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