(篮球)班教学计划安排表

了解篮球裁判基本手势、教学比赛

2、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

3、分组自由投篮练习：

内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开练习 。

环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛，3分钟中距离投篮破记录赛。

   教师对投篮动作进行指导。

4、复习篮球基本步伐

滑步练习：学习横向滑步/侧向滑步；4点滑前移动触球，5人一组，轮换练习，低重心快速滑前；30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势；横场影子相随跑；   

5、教学比赛   

6、放松

2、复习左右手交换运球

3、分组投篮练习。

自由分散原地跳投；成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等；3分钟中距离投篮破记录赛。

4、复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向

5、教学比赛

6、放松

1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

2、投篮练习

自由分散原地跳投；复习跨步接球即停跳投；学习运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。

3、复习行进间运球

3、变向运球过障碍及跳投 

4、简单一对一攻防组合练习

6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑

7、教学比赛

8、放松

1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

2、运球急停急起

3、游戏一对一对抗运球

4、投篮练习

2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。

5、运球过障碍柱上篮/跳投 

6、纵场2对2攻防演练

7、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑。

8、放松

2、教学比赛

2、学习行进间原地投篮及拓展练习

2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。

3、运球过障碍柱上篮/跳投 

4、纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。

5、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑

6、放松按摩

2、身体素质练习3、教学比赛

2、投篮练习

自由分散原地跳投；复习跨步接球即停跳投；学习运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。

3、M形划步练习。

4、两人一组传接球上篮。

5、复习篮球三步上篮

6、身体素质练习

7、教学比赛

2、学抢篮板球技术 3、教学比赛

2、投篮练习

自由分散原地跳投；复习跨步接球即停跳投；学习运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。

绕场运球

3、两人一组传接球上篮，三人一组传接球上篮

4、复习跑动中急停投篮

5、复习抢篮板球技术 

6、教学比赛

教学比赛

2、投篮练习

自由分散原地跳投；复习跨步接球即停跳投；学习运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。

绕场运球

3、复习单手肩上传接球

4、 双手胸前传接球

5、两人一组传接球上篮，三人一组传接球上篮

6、两人一组传接球后一人运球一人弧线跑接球上篮

7、破前场紧逼练习

8、教学比赛

教学比赛

2、投篮练习

自由分散原地跳投；复习跨步接球即停跳投；学习运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。

3、两人一组传接球后一人运球一人弧线跑接球上篮

4、抛球后接球左右突破走，拿球后护住球，动作做完整，先下球后走

5、底线“加重负担”战术学习

6、罚球

7、复习篮球各种传接球及拓展练习、

8、教学比赛

2、投篮练习

自由分散原地跳投；复习跨步接球即停跳投；学习运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。

3、复习跑动中传接球 

4、学会抢断球

教学比赛

2、投篮练习

自由分散原地跳投；复习跨步接球即停跳投；学习运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。

1、运球接投篮 

2、学习突分配合

3、学习前场紧逼，以及全场进逼战术

4、两底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投

5、教学比赛  6、放松

2、投篮练习

自由分散原地跳投；复习跨步接球即停跳投；学习运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。

2、运球接投篮 

2、学习突分配合

3、学习前场紧逼，以及全场进逼战术

4、两底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投

5、教学比赛

6、放松

3、投篮练习

4、自由分散原地跳投；复习跨步接球即停跳投；学习运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。

5、运球交叉步突破运球

6、一对一斗牛赛

7、设消极防守的二攻一练习， 

8、消极防守的二攻一练习。培养进攻者的实战能力。

9、全场往返二攻一、一防二三攻二、二防三练习。

10、实战演练

9、教学比赛

2、投篮练习

自由分散原地跳投；复习跨步接球即停跳投；学习运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。

3、无球人盯人移动

4、选位练习

5、回防练习

6、半场教学实践半场人盯人、全场紧逼

7、教学比赛

8、放松