耐久跑第一次课 教案

2、学生基本能够掌握耐久跑的呼吸方法，发展学生身体耐力素质。

3、培养学生不怕吃苦和坚韧不拔的毅力。

二、宣布课的内容

三、检查服装

四、安排见习生

五、队列练习

    稍息、立正、看齐、转法

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要求：集合做到快、静、齐，队列练习整齐。

二 徒手操

   1 肩部运动

2 扩胸运动

3 体转运动

4 全身运动

5 压腿

6 活动活动膝、踝关节

4

X

8

-8

队形：体操散开

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要求：动作有力、到位，在老师的口令下积极完成动作。

一、耐久跑

呼吸方法

方法：

  用小口呼吸，跑的过程中采用2—3步一吸，2—3步呼

重点：

    呼吸方法

难点：

    在跑的过程中运用正确的呼吸方法

二、游戏

传球接龙：

方法：把学生合理分为四组，排头持球从身体左侧将球传给第二名同学，第二名同学从身体右侧传给下一名同学。依次进行。最后一名同学拿到球后向前跑到排头前继续进行，直到排球重新回到原位。

规则：

 按照左右交替顺序进行传递。

1

3-4

1-2

2-3

2-3

5-

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18-

-19

5-

-6

   队形：

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   要求：中等速度进行练习，摆臂时前后摆动，摆臂规范。

2、原地高抬腿练习

   队形：同上

   要求：摆臂正确，大腿高抬

3、教师讲解示范耐久跑呼吸的方法和要求。

队形：

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要求：认真听和观看老师对呼吸方法的讲解和示范。

4、原地高抬腿练习

   队形：

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  要求：结合呼吸方法进行高抬腿练习。

5、3-4圈匀速跑

   队形：一路纵队

   要求：不能讲话，运用正确的呼吸方法。

6、2-3圈快慢交替跑

   要求：直道中上速度，弯道慢跑，结合呼吸方法练习。

队形：

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要求：队伍整齐，接到球后才能向前跑出。遵守游戏规则。

二、小结

三、收还器材

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要求：

      1 积极做好放松

       2 认真听老师小结

篮球  4

计

符

合