第三套高中广播体操《放飞理想》全套教案1-9

教学内容：学习广播体操预备节（8拍×4），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

教学任务：广播体操。

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，

       并报告老师。               ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×

2、师生问好。                 ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×

3、宣布本课的内容和任务。     ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○

4、安排见习生活动             ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○

组织方法                                    △

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

   ①、头部运动，4×8拍        ②、肩部运动，4×8拍

   ③、扩胸运动，4×8拍        ④、体转运动，4×8拍

   ⑤、腹背运动，4×8拍        ⑥、弓步压腿，4×8拍

   ⑦、侧压腿，  4×8拍        ⑧、膝关节环绕，4×8拍

   ⑨、手腕踝关节，4×8拍

三    、基本部分：                           

１、组织形式：分组不轮换。

２、广播体操 

（一）    动作名称：预备节（8拍×4）

（二）    教学任务：学习广播体操预备节（8拍×4），以充满快乐和理想的神情进行联系，展现和谐与希望。

预备节（8拍×4）

预备姿势：直立。

第一个八拍：1-4两臂经侧至上举，稍抬头。

5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。

7-8保持6的姿势。

第二个八拍：1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。

3-4直立，同时手臂经前至上举。

5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。

（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。

（四）教学重点：两臂曲直分明。摆动幅度大、方向正，屈膝弹动柔和，屈膝弹动与手臂屈伸、振摆协调。

（五）教学难点：踏步与走动轻松，快乐愉悦，动作舒展，手脚配合自如。

（六）教学手段：

（1）分解动作练习；（2）完整动作练习；（3）学生练习

（七）教学组织：成体操队形站立。

（八）保护帮助：     

（九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。 

（十）纠正方法：反复练习。

四、结束部分：

（一）    放松运动： ①手臂放松     ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。

课后小结：动作不够准确，节奏不准。

第三套全国中小学生广播体操——放飞理想（第6次课）

教学内容：学习广播体操第一节伸展运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

教学任务：广播体操。

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，

并报告老师。               

2、师生问好。                 

3、宣布本课的内容和任务。     

4、安排见习生活动             

组织方法                                

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

   ①、头部运动，4×8拍        ②、肩部运动，4×8拍

   ③、扩胸运动，4×8拍        ④、体转运动，4×8拍

   ⑤、腹背运动，4×8拍        ⑥、弓步压腿，4×8拍

   ⑦、侧压腿，  4×8拍        ⑧、膝关节环绕，4×8拍

   ⑨、手腕踝关节，4×8拍

三    、基本部分：                           

１、组织形式：分组不轮换。

２、广播体操 

（一）    动作名称：伸展运动（8拍×8）

（二）    教学任务：学习广播体操第一节伸展运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

第一节 伸展运动（8拍×8）  预备姿势：直立。

第一个八拍：1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。

3-4两臂向内绕环交叉至上举。

5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。

7-8还原成直立。

第二个八拍：1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。

3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。

5-6还原成1-2。

7-8还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。

（四）教学重点：屈膝弹动柔和，手臂动作舒展，头手配合自如。

（五）教学难点：屈膝弹动柔和。

（六）教学手段：

（1）复习预备节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习

（七）教学组织：成体操队形站立。

（八）保护帮助：     

（九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。 

（十）纠正方法：反复练习。

四、结束部分：

（一）    放松运动： ①手臂放松     ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。

课后小结：动作不够准确，节奏不准。

第三套全国中小学生广播体操——放飞理想（第7次课）

教学内容：学习广播体操第二节扩胸运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

教学任务：广播体操。

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，

       并报告老师。               ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×

2、师生问好。                 ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×

3、宣布本课的内容和任务。     ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○

4、安排见习生活动             ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○

组织方法                                    △

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

   ①、头部运动，4×8拍        ②、肩部运动，4×8拍

   ③、扩胸运动，4×8拍        ④、体转运动，4×8拍

   ⑤、腹背运动，4×8拍        ⑥、弓步压腿，4×8拍

   ⑦、侧压腿，  4×8拍        ⑧、膝关节环绕，4×8拍

   ⑨、手腕踝关节，4×8拍

三    、基本部分：                           

１、组织形式：分组不轮换。

２、广播体操 

（一）    动作名称：第二节 扩胸运动（8拍×8）

（二）    教学任务：学习广播体操第二节扩胸运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行联系，展现和谐与希望。

第二节 扩胸运动（8拍×8）   

预备姿势：直立。

第一个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）；3- 上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振；4- 两臂前举；5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）；7- 同4；8- 还原成直立。

第二个八拍：1-屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）；2-直立，两臂前举（拳心向下）；3-左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次；4-两臂前举交叉（左臂在上）；5-6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反；7-8 还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。

（四）教学重点：屈膝弹动与手臂屈伸、振摆协调。

（五）教学难点：马步蹲起充分，转体90度成马步准确到位，身体姿态保持良好。

（六）教学手段：

（1）复习预备节-第一节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习

（七）教学组织：成体操队形站立。

（八）保护帮助：     

（九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。 

（十）纠正方法：反复练习。

四、结束部分：

（一）    放松运动： ①手臂放松     ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。

课后小结：动作不够准确，节奏不准。

第三套全国中小学生广播体操——放飞理想（第8次课）

教学内容：学习广播体操第三节踢腿运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

教学任务：广播体操。

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，

并报告老师。               

2、师生问好。                 

3、宣布本课的内容和任务。     

4、安排见习生活动             

组织方法                                

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

   ①、头部运动，4×8拍        ②、肩部运动，4×8拍

   ③、扩胸运动，4×8拍        ④、体转运动，4×8拍

   ⑤、腹背运动，4×8拍        ⑥、弓步压腿，4×8拍

   ⑦、侧压腿，  4×8拍        ⑧、膝关节环绕，4×8拍

   ⑨、手腕踝关节，4×8拍

三    、基本部分：                           

１、组织形式：分组不轮换。

２、广播体操 

（一）    动作名称：踢腿运动（8拍×8）

（二）    教学任务：学习广播体操第三节踢腿运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

第三节  踢腿运动（8拍×8）  预备姿势：直立。

第一个八拍：1-左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈（握拳）；2-右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧后摆；3-右腿向后一步还原成1动作；4-收左腿，还原成直立；5-8 同1-4，但方向相反。

第二个八拍：1-2左腿后侧伸成右弓步（上体右转45度），同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手；3-4上体还原，收左腿全蹲，两手扶膝（十指相对，眼看前下方）；5-6 还原成直立；7- 左腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂侧举；8- 还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。

（四）教学重点：手脚动作规范。

（五）教学难点：手脚与腰部拧转配合协调，模仿动作形象生动。

（六）教学手段：

（1）复习预备节-第二节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习

（七）教学组织：成体操队形站立。

（八）保护帮助：     

（九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。 

（十）纠正方法：反复练习。

四、结束部分：

（一）    放松运动： ①手臂放松     ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。

课后小结：动作不够准确，节奏不准。

第三套全国中小学生广播体操——放飞理想（第9次课）

教学内容：学习广播体操第四节体侧运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

教学任务：广播体操。

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，

       并报告老师。               ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×

2、师生问好。                 ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×

3、宣布本课的内容和任务。     ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○

4、安排见习生活动             ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○

组织方法                                    △

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

   ①、头部运动，4×8拍        ②、肩部运动，4×8拍

   ③、扩胸运动，4×8拍        ④、体转运动，4×8拍

   ⑤、腹背运动，4×8拍        ⑥、弓步压腿，4×8拍

   ⑦、侧压腿，  4×8拍        ⑧、膝关节环绕，4×8拍

   ⑨、手腕踝关节，4×8拍

三    、基本部分：                           

１、组织形式：分组不轮换。

２、广播体操 

（一）    动作名称：第四节体侧运动（8拍×8）

（二）    教学任务：学习广播体操第四节体侧运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行联系，展现和谐与希望。

第四节  体侧运动（8拍×8）   

预备姿势：直立。

第一个八拍：1-左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举；2-重心移至左腿，右腿后屈，同时右臂上举，左手触右脚跟，眼看左手；3-4 还原成1动作；5-6 身体向右侧屈，同时左臂上举，右臂屈肘于体后（前臂贴于后腰）；7-8 还原成直立。

第二个八拍：1-左脚向侧一步成开立，左手叉腰，右臂上举，同时身体向左侧屈一次。2-还原成直立（手臂动作同上）；3-4 身体向左侧屈；5-6 上体还原成直立，同时左臂伸至上举（五指分开，掌心向前），右臂下拉至肩侧屈（眼看左手）；7-8 还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。

（四）教学重点：侧屈弹动与手臂屈伸、振摆协调。

（五）教学难点：手脚与腰部侧屈配合协调，身体姿态保持良好。

（六）教学手段：

（1）复习预备节-第三节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习

（七）教学组织：成体操队形站立。

（八）保护帮助：     

（九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。 

（十）纠正方法：反复练习。

四、结束部分：

（一）    放松运动： ①手臂放松     ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。

课后小结：动作不够准确，节奏不准。

第三套全国中小学生广播体操——放飞理想（第10次课）

教学内容：学习广播体操第五节体转运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

教学任务：广播体操。

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，

并报告老师。               

2、师生问好。                 

3、宣布本课的内容和任务。     

4、安排见习生活动             

组织方法                                

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

   ①、头部运动，4×8拍        ②、肩部运动，4×8拍

   ③、扩胸运动，4×8拍        ④、体转运动，4×8拍

   ⑤、腹背运动，4×8拍        ⑥、弓步压腿，4×8拍

   ⑦、侧压腿，  4×8拍        ⑧、膝关节环绕，4×8拍

   ⑨、手腕踝关节，4×8拍

三    、基本部分：                           

１、组织形式：分组不轮换。

２、广播体操 

（一）    动作名称：体转运动（8拍×8）

（二）    教学任务：学习广播体操第五节体转运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

第五节  体转运动（8拍×8）  预备姿势：直立。

第一个八拍：1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂屈肘经腰推至左肩前举（立掌），右臂上举（握拳，拳心向前）；3-4上体左转90度，同时左臂侧屈，手背贴于后腰，右臂胸前平屈，指触左肩；5-6上体右转180度，同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈，右臂侧举（掌心向上），眼看右手；7-8还原成直立。

第二个八拍：1- 左脚向前一步，同时两臂胸前屈（拳心向后）；2- 右腿并左腿，同时前臂向内绕至前举（掌心向下）；3- 屈腿，同时上体右转90度，左臂前举（掌心向下），右臂胸前平屈后振，眼看右手；4- 还原成直立；5-6 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂经侧至侧上举（掌心向外）；7-8 还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍 动作同第一至第四个八拍。

（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。

（四）教学重点：上半身扭转动作规范。

（五）教学难点：手脚与上半身扭转配合协调，身体姿态保持良好。

（六）教学手段：

（1）复习预备节-第四节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习

（七）教学组织：成体操队形站立。

（八）保护帮助：     

（九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。 

（十）纠正方法：反复练习。

四、结束部分：

（一）    放松运动： ①手臂放松     ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。

课后小结：动作不够准确，节奏不准。

第三套全国中小学生广播体操——放飞理想（第11次课）

教学内容：学习广播体操第六节腹背运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

教学任务：广播体操。

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，

       并报告老师。               ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×

2、师生问好。                 ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×

3、宣布本课的内容和任务。     ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○

4、安排见习生活动             ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○

组织方法                                    △

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

   ①、头部运动，4×8拍        ②、肩部运动，4×8拍

   ③、扩胸运动，4×8拍        ④、体转运动，4×8拍

   ⑤、腹背运动，4×8拍        ⑥、弓步压腿，4×8拍

   ⑦、侧压腿，  4×8拍        ⑧、膝关节环绕，4×8拍

   ⑨、手腕踝关节，4×8拍

三    、基本部分：                           

１、组织形式：分组不轮换。

２、广播体操 

（一）    动作名称：第六节腹背运动（8拍×8）

（二）    教学任务：学习广播体操第六节腹背运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行联系，展现和谐与希望。

第六节  腹背运动（8拍×8）   

预备姿势：直立。

第一个八拍：1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂前举（立掌）；3-4上体前屈90度，两臂侧举（抬头看前方）；5-6两臂上举于手腕处交叉（五指分开，掌心向前），眼看手；7-8收左腿成直立，同时两臂胸前屈（拳心向后）。

第二个八拍：1-2屈伸腿一次，同时两臂伸直（两手由拳变掌）经前、下向后绕至上举（掌心向前）；3-4直腿体前屈一次，手指触地；5-6同3-4动作；7-8还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。

（四）教学重点：上半身前屈与手臂屈伸、振摆协调。

（五）教学难点：手脚与上半身前屈配合协调，身体姿态保持良好。

（六）教学手段：

（1）复习预备节-第五节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习

（七）教学组织：成体操队形站立。

（八）保护帮助：     

（九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。 

（十）纠正方法：反复练习。

四、结束部分：

（一）    放松运动： ①手臂放松     ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。

课后小结：动作不够准确，节奏不准。

第三套全国中小学生广播体操——放飞理想（第12次课）

教学内容：学习广播体操第七节跳跃运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

教学任务：广播体操。

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，

并报告老师。               

2、师生问好。                 

3、宣布本课的内容和任务。     

4、安排见习生活动             

组织方法                                

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

   ①、头部运动，4×8拍        ②、肩部运动，4×8拍

   ③、扩胸运动，4×8拍        ④、体转运动，4×8拍

   ⑤、腹背运动，4×8拍        ⑥、弓步压腿，4×8拍

   ⑦、侧压腿，  4×8拍        ⑧、膝关节环绕，4×8拍

   ⑨、手腕踝关节，4×8拍

三    、基本部分：                           

１、组织形式：分组不轮换。

２、广播体操 

（一）    动作名称：跳跃运动（8拍×8）

（二）    教学任务：学习广播体操第七节跳跃运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

第七节  跳跃运动（8拍×8）  

预备姿势：直立。

第一个八拍：1-2跳成半蹲开立，同时两臂胸前平屈（握拳）；3-4跳成并立，同时两臂侧举（握拳）；5-跳成半蹲开立，同时两臂上举至头上击掌一次；6-跳成并立，同时两臂侧举；7-同5；8-同6。

第二个八拍：1-2 左弓步跳，同时两臂前举，两手互握；3-4 跳成并立，同时两臂胸前悬肘；5- 向左转90度左弓步跳，同时两手叉腰；6- 跳还原成并立；7- 同5，但方向相反；8- 跳还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。

（四）教学重点：动作舒缓、放松、协调、流畅。

（五）教学难点：脚步移动线路清晰，呼吸随音乐节奏和动作起伏变慢、加深。

（六）教学手段：

（1）复习预备节-第六节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习

（七）教学组织：成体操队形站立。

（八）保护帮助：     

（九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。 

（十）纠正方法：反复练习。

四、结束部分：

（一）    放松运动： ①手臂放松     ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。

课后小结：动作不够准确，节奏不准。

第三套全国中小学生广播体操——放飞理想（第13次课）

教学内容：学习广播体操第八节整理运动（8拍×9），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

教学任务：广播体操。

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，

       并报告老师。               ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×

2、师生问好。                 ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×

3、宣布本课的内容和任务。     ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○

4、安排见习生活动             ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○

组织方法                                    △

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

   ①、头部运动，4×8拍        ②、肩部运动，4×8拍

   ③、扩胸运动，4×8拍        ④、体转运动，4×8拍

   ⑤、腹背运动，4×8拍        ⑥、弓步压腿，4×8拍

   ⑦、侧压腿，  4×8拍        ⑧、膝关节环绕，4×8拍

   ⑨、手腕踝关节，4×8拍

三    、基本部分：                           

１、组织形式：分组不轮换。

２、广播体操 

（一）    动作名称：第八节整理运动（8拍×8）

（二）    教学任务：学习广播体操第八节整理运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行联系，展现和谐与希望。

第八节  整理运动（8拍×8）   

预备姿势：直立。

第一个八拍：1-左脚向侧一步成开立，同时左臂胸前平屈；2-右脚在左脚前交叉点地，左臂侧上举（掌心向外）；3-右脚向侧一步成开立，同时左臂胸前平屈；4-左脚右前交叉点地，同时右臂侧上举（掌心向外）；5-8 左脚开始踏步4次，两臂经侧下放，还原成直立。

第二个八拍 同第一个八拍。

第三个八拍：1-4 左脚向侧迈一大步成左侧弓步，同时两臂经侧至侧举（三拍到位）；5-8 向右移重心，成右侧弓步，同时两手叉腰。

第四个八拍：1-4 经半蹲重心移至左腿站立，同时向左转45度，右脚尖后点地，两臂经下至侧上举（掌心向外）；5-8 还原成直立。

第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍，但方向相反。

第九个八拍：1-4 两臂经侧至侧上举，稍抬头；5-8 还原成直立。

（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。

（四）教学重点：动作舒缓、放松、协调、流畅。

（五）教学难点：脚步移动线路清晰，呼吸随音乐节奏和动作起伏变慢、加深。

（六）教学手段：

（1）复习预备节-第七节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习

（七）教学组织：成体操队形站立。

（八）保护帮助：     

（九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。 

（十）纠正方法：反复练习。

四、结束部分：

（一）    放松运动： ①手臂放松     ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。

课后小结：动作不够准确，节奏不准。