羽毛球具体训练安排

2　学员做自我介绍（约15分钟）

3　热身运动（绕球场慢跑或伸展运动，约5分钟）

4　分发训练球拍（约2分钟）

5　教习正确的握拍方式和击球准备站姿（约5分钟）

6　教习挥拍姿势和挥拍练习（约40分钟）

7　讲解羽毛球运动规则和一些相关知识（约17分钟）

8　课程结束，总结（约1分钟）                

2　练习挥拍（约15分钟）

3　教习颠球（练球感，约30分钟）

4　挥拍+击球（约30分钟）         （两两互相抛球练习）

5　复习羽毛球运动规则（约9分钟）

6　课程结束，总结（约1分钟）

2　练习挥拍（约15分钟）

3　练习颠球（约20分钟）

4　挥拍+击球练习（约49分钟）    （两两互相抛球练习）

5　课程结束，总结（约1分钟）

2　练习挥拍（约15分钟）

3　颠球练习（约15分钟）

4　教习正手发球+发球练习（约35分钟）

5　自由练习+击球（约20分钟）

6　课程结束，总结（约1分钟）

2　练习挥拍（约10分钟）

3　颠球考核（约15分钟）

4　练习正手发球（约15分钟）

5　教习步伐+练习（约20分钟）

6　挥拍+击球+移动 练习(约25分钟)

7　课程结束，总结 布置正手发球周末练习（约1分钟）

7.22

2　练习挥拍（约10分钟）

3　练习正手发球（约20分钟）

4　教习步伐+练习（约29分钟）

5　自由练习（约25分钟）

6　课程结束，总结（约1分钟）

2　练习挥拍（约10分钟）

3　练习正手发球（约20分钟）

4　练习步伐（约25分钟）

5　自由练习（约29分钟）

6　课程结束，总结（约1分钟）

2　练习挥拍（约10分钟）

3　练习正手发球（约15分钟）

4　练习步伐（约20分钟）

5　自由练习（约39分钟）

6　课程结束，总结（约1分钟）

2　练习挥拍（约10分钟）

3　检验学员对空高击球及其规范动作（40约分钟）

4　教习反手发球+练习（约34分钟）

5　课程结束，总结（约一分钟）

2　练习挥拍（约10分钟）

3　反手发球练习（约25分钟）

4　教习挑高空球+练习（约20分钟）

5　自由实战比赛练习，学员检验自己（约29分钟）

6　课程结束，总结 布置周末反手发球练习（约一分钟）

7.29

2　练习挥拍（约5分钟）

3　练习反手发球（约30分钟）

4　教习放网球，上网搓球+练习（约29分钟）

5　自由击球练习（约20分钟）

6　课程结束，总结（约1分钟）

2　练习挥拍（约5分钟）

3　练习反手发球（约30分钟）

4　练习放网球，上网搓球（约20分钟）

5　自由练习（约29分钟）

6　课程结束，总结

2　反手发球考核（约45分钟）

3　学员结合自身所学，自由练习检验，教练指导（39分钟）

4　课程结束，总结

2　学员自由对战，教习简单战术（约70分钟）

3　课程结束，总结。安排明天训练结果检验比赛，告诉学员还有接下来的技术熟练提高班可以参加（5分钟）

2　训练结果检验比赛，两两对战

3　分发奖牌奖品，分发纪念礼品。合影留念

4　总课程结束，总结，道别。 愿意参加接下来的技术熟练提高班的学员留下报名

各训练时间又教练结合实际情况调整。