初一体育与健康教案1-4课

课题：努力锻炼促发育——青春期与体育

教学目标：

    1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心特点。

2、能力目标：能依据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。

3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。

教学步骤：

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。

1、青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁开始，一般持续2～3年。

2、青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2—4年。

3、青春发育后期：女生从16～17岁开始，男生从17～18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。

青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。

青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。

二、青春期体育锻炼应注意的问题

体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而宜。

初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。

青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。

青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。

处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，所以要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。

初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参加体育活动。月经期间可参加适当的体育活动，但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时应注意个人卫生。在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。

另外，要安全、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养多种爱好，努力充实自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健”，才能把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体美全面发展的人材。

三、体育课常规要求

四、布置作业＜我心目中的体育课＞

课后小结：从学生的作业反应出今后的体育课应充发挥学生的主体性

第二次课

教学内容：队列练习，学习广播操、耐力跑练习

教学要求：

1、培养学生正确的身体姿态，提高身体活动能力；

2、培养学生吃苦耐劳的精神品质；

3、发展学生的耐力素质。

教学重点：队列练习、复习广播操 

教学过程：

一、上课仪式  1'

二、队列队形  10'

1、稍息、立正

2、四面转法 

3、齐步走、向后转走

4、跑步走

组织：

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

三、学习广播操20'

要求：动作熟练，正确协调。

教法：1、教师领做，先分解

         强化，再整体练习；

2、学生随音乐练习

四、自然地形跑10'

1、用脚前掌、脚跟、脚外侧、脚内侧等不同部位跑：

教法：⑴示范并讲解动作做法及要求；

⑵听教师不同的信号集体做脚前掌跑30米→脚跟跑30米→脚外侧跑30米→脚内铡跑30米→慢跑30米，练习2－3次；

⑶教师检查、辅导。

2、自然地形跑：

教法：⑴介绍练习方法、要求并进行安全教育；

⑵提问学生关于长跑中体力分配、呼吸节奏等问题；

⑶集体或分组练习自然地形跑，男生1200－1500米、女生1000－1200米；

⑷教师跟随队伍进行辅导。

五、放松活动： 3'

华尔兹舞步

六、下课仪式1'

课后小结：

进一步掌握和强化广播操及队列练习，培养学生严格遵守的习惯，强化课堂常规，恢复学生体力

第三次课

教学内容：队列练习，复习广播操、耐力跑练习

教学要求：

1、培养学生正确的身体姿态，提高身体活动能力；

2、培养学生吃苦耐劳的精神品质；

3、发展学生的耐力素质。

教学重点：队列练习、复习广播操 

教学过程：

一、上课仪式  1'

二、队列队形  10'

1、稍息、立正

2、四面转法 

3、齐步走、向后转走

4、跑步走

组织：

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

三、学习广播操20'

要求：动作熟练，正确协调。

教法：1、教师领做，先分解

         强化，再整体练习；

2、学生随音乐练习

四、重复跑：

教法：⑴介绍练习方法及求；

⑵分组练习，男生200米×4、女生200米×3，要求用中速跑进，动作轻松自然，呼吸有节奏，注意弯道跑技术，每跑完一次要有一定的间歇时间；

⑶教师检查、辅导。

五、放松活动： 3'

华尔兹舞步

六、下课仪式1'

课后小结：

进一步掌握和强化广播操及队列练习，培养学生严格遵守的习惯，强化课堂常规，恢复学生体力

第四次课

教学内容：身体素质练习；广播操

教学目标：

1、使学生掌握科学锻炼身体的方示，提高学生的身体素质。

2、学习广播操的基本动作，发展学生的协调性，节奏感。

3、培养学生克服困难，吃苦耐劳的精神，陶治学生美的情操。

教学过程：

组织：

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

1、体委组织整队

2、教师宣布本课内容，任务

二、队列、慢跑

三、徒手操、伸展运动

分组交换

四、身体素质练习

    组织：四列横队体操队形

    练习：上举和侧举哑铃

仰卧起坐

跳绳

二头起

要求：按自身能力分配练习次数和速度

五、广播操教法：

组织：

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

1、手臂动作练习

2、髋动作练习

3、腰部动作练习

4、基本步伐练习

5、组合动作练习

要求：动作协调，准确

六、放松活动

组织：教师组织领做

七、总结

分组交换

四、身体素质练习

    组织：四列横队体操队形

    练习：上举和侧举哑铃

仰卧起坐

跳绳

二头起

要求：按自身能力分配练习次数和速度

五、广播操教法：

组织：

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

1、手臂动作练习

2、髋动作练习

3、腰部动作练习

4、基本步伐练习

5、组合动作练习

要求：动作协调，准确

六、放松活动

组织：教师组织领做

七、总结

课后小结：