冬季锻炼 国旗下讲话

各位同学各位老师：

    大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》！

    冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

    冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，抵抗疾病的抗体增多，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

    冬季体育锻炼，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

     那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？

    1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

    2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

    3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，我们学校即将开展冬季长跑运动，我们要充分利用每天的锻炼时间，拥有健康体魄。最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”

国旗下讲话——学生发言

“文明其精神，野蛮其体魄“，这是毛经常引用的一句名言。他主张一个人要德智体全面发展，才能担当中国和世界的重任。

毛从学生时代开始就非常重视锻炼身体，一辈子坚持锻炼身体，非常值得我们学习。毛在12岁的时候曾经得了一场大病，开始体会到身体的重要，后来在湖南第一师范学习时，他特别重视锻炼身体，经常参加各种体育锻炼，并且把锻炼身体与磨练意志结合起来。

第一师范校门口有一口水井。毛的老师杨昌济天天坚持在这里进行冷水浴，也尽力仿效。每天，天刚蒙蒙亮，就起床穿一短裤来到井旁，他一桶一桶把水吊上来，从头浇到脚冲洗全身，然后用毛巾擦干，擦了又淋，淋了再擦，直至擦得混身通红为止，即使在寒冷的冬天也坚持。

洗冷水浴坚持多年，后，他年岁大了，洗澡时还用温水，不用热水。他对人说：“一个经常注意锻炼身体的人，便不会为风雪的寒威所吓倒。锻炼的确是重要的事情。”

前几天，我们看到已经７5岁高龄的王守中爷爷，没一点苍老的面容，反倒是精神矍铄，神采奕奕。分明是爱运动的缘故。有人专为他测量，结果认定七十多岁的人，却有着５０岁的心脏。王老师说：“人的生命在于运动，我从小就迷上了跳绳这一简单易行的体育运动，大学毕业也就选择了体育教师这一行儿，研究跳绳一辈子，直到现在，我乐此不疲，也受益终生。”

再看看我们同学平时锻炼情况，就会发现一些不良现象。比如有的同学在做广播体操时懒洋洋的；做眼保健操时不认真按揉穴位，敷衍了事；也有的同学还没跑上两圈就停下来不跑了，怕吃苦等等。这些现象都是需要我们克服并改正的。我们每天的课间操和眼保健操，时间虽然不长，但需要认真去对待。体育锻炼的效果不是一次两次、一天两天就能达到的。有些同学锻炼身体是“三天打鱼，两天晒网”，心血来潮就跑上几圈，没心情就好几天不做运动，这不仅无益反而有害健康，好的身体贵在坚持运动。

同学们请尽快加入到锻炼的行列中来吧！让健康、灿烂的笑容永远绽放在你的脸上。