校篮球队训练方案

一．训练目的

中学校篮球队的运动训练是我国三级训练中的初级训练形式，也是课外体育活动的重要组织形式。通过校篮球队的选拔、训练和管理，能够让有较好篮球基础和身体素质的学生发挥其特点和才能，培养队员勇往直前，团结协作的可贵品质，并力争在市，区等校际比赛上取得好成绩。另外，校篮球队的组建有利于带动全校师生参与篮球运动的热情和兴趣，提高学校篮球运动水平，丰富校园课外体育活动。

二．组织机构

1.分管部门：教导处

2.负责科组：体育科

3.领队：马红珠

4.教练员：李威霖

三．训练时间

每周三，五 17：00——18：00（时间可根据实际情况调整）

四．训练场地

篮球场1个

五．选拔流程

1.通知各班体委

2.体委通知各班学生，自主报名

3.指定时间、地点统一选拔

六．训练任务与计划

1.训练任务：

（1）加强一般身体素质训练，增强体质。

（2）篮球技战术训练，增强篮球意识。

（3）提高比赛、实践能力。

（4）培养队员团结协作的集体荣誉感和坚强不屈的意志品质

2.训练计划：

第一阶段：基本功训练

主要以基本步法、传球、投篮、上篮练习为主，并进行组合练习。加强队员们的篮球技术，以及对基本技术的运用。

第二阶段：强化训练

在强化基础训练的同时，加强体能的训练，包括肌肉力量、移动速度、身体协调性。

第三阶段：技战术训练

加强队员们的篮球意识，教授并练习简单的篮球配合，提高技战术水平，为比赛做准备。

第四阶段：比赛训练

对学生进行最后调整训练，让运动员明确比赛方法及任务。加强技战术的运用水平，主要进行比赛，在实战中发现问题，解决问题。最后进行适当的调整，进入临战状态，并加强思想教育，激励运动员以良好的心态参加比赛，以取得良好的成绩。

七．安全与考勤

1.每次训练会注意场地的安全、准备活动及放松活动，消除各种安全隐患。

2.会将名单发放给队员所在班级的班主任，班主任同意后方能让队员进行训练。每次训练严格做好考勤记录。

篮球队训练名单