排球课时计划

主题

目标

2、发展灵敏、协调等身体素质。

3、养成互相合作配合的习惯，提高排球学习的兴趣。

内容

一

二

三

四

五

六

七

3分钟

4分钟

3分钟

6分钟

17分钟

4分钟

2、宣布课的内容，处理见习生。

游戏：人造卫星

方法：每人一球分腿站立。当听到信号后做正、反腰绕球，大腿绕“倒8”字，小腿绕“倒8”字，地滚球绕脚“倒8”字后，立即双手将球举过头顶，快者为胜

创想“嬉球”游戏

例：掷“活标”

方法：一人持球后追打“活标”，追打的人只能有2次投掷机会，被打到的，两人转换角色

准备姿势学习（以半蹬式为例）

两脚开立比肩宽，脚跟稍提起，屈膝半蹬，上体前倾，两臂自然屈肘，两手放腹前

正面双手垫球

1、叠掌式手型学习

3、准备姿势——组成手型——垫击

3、看手势做徒手模仿垫击练习

自垫

1、自抛自垫

2、比赛；一次性连续自抛自垫赛；定时计数赛

3、四人小组接力赛

方法：一人持球跑20米出，自抛自垫4个后快速返回，第二人接上，先完成的小组为胜

4、尝试连续自垫练习

1、音伴放松练习。

2、小结，师生呼别。

4次

2分钟

3分钟

1分钟

30秒

2分钟

3分

2分钟

3分钟

2分钟

小

中

中

小

中

中

中

大

中

小

✧讲解，结合中国女排事迹进行民族精神教育，并引出课的主题。

✧讲解游戏方法与规则。

✧教师组织练习。

✧提示：注意游戏规则

◆要求按顺序绕环，动作协调，速度快

◆按方法要求先个人尝试后集体练习

✧启发“嬉球”方法巡视指导、适时参与。

✧鼓励有创意的“嬉球”方法,激发兴趣

◆分组由小组长负责

◆要求积极动脑、大胆创想、勇于实践、互相学习，创想方式新颖，跑动中注意不要互相冲撞

✧组织学生讨论：准备姿势的方式，鼓励学生大胆尝试不同的准备姿势

✧半蹬式准备姿势示范、组织练习

◆学生讨论与示范不同的准备姿势，体验不同准备姿势的身体感觉

◆半蹬式准备姿势的模仿练习

◆要求目视前方全身微动保持待发状态

✧展示叠掌式手型图解，提示动作要领

✧组织练习，巡视纠正个别学生错误动作

◆观察模仿做手型，听口令后练习

◆做半蹬式准备姿势     组织手型练习

◆学生两人一组，相互检查与纠错

◆要求合作学习，互教互学，共同提高

✧示范、讲解垫球的动作要领

✧原地组织练习，口令提示动作要领

✧慢跑中组织练习，分析与点评练习情况

◆观察垫击时手型击球点全身协调用力

◆集体听口令练习，体会“一插二夹三抬动”的动作要领

◆要求手臂伸直、手腕下压、蹬地抬臂等动作协调

✧启发练习方法，巡视检查学生的手型与击球时夹、抬、压的用力过程，观察学生手臂触球部位

✧讲解手臂触球部位，示范自抛自垫动作，组织练习，巡视、个别辅导与纠正

✧讲解自抛自垫赛与接力赛方法与规则，组织比赛，及时表扬好的学生与小组

✧鼓励学生互相合作与学习，巡视指导，组织好学生示范，集体点评

◆尝试、探究自抛自垫的技术动作

◆仔细观察、认真听讲动作要领，自主练习，自我纠正与改进自抛自垫动作

◆参与竞争，分析讨论与再次练习改进

◆尝试连续向上垫球，体会击球点与对力量的控制

◆要求主动学练，垫球手型与手臂触球部位正确，垫击球时不屈肘，抬压协调

✧身心充分放松。

◆听音乐练习

◆总结，表扬

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队形：成体操队型 

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队形：分四组场地内散点

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队形：四列横队集体进行

队型：散点

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▽

队形： 四列横队

队形：散点

队形：散点

队形：四人一组，成四列横队

队形：散点

队形：四列横队成体操队型

录音机1台，球类馆

主题

2、跳4——（1）

目标

2、体验各种跳的方法，发展下肢力量，增强弹跳力，提高自创、自锻能力。

3、建立良好的学习氛围，树立自信心，养成互相合作配合的习惯，享受健身的乐趣。 

内容

一

二

三

四

五

六

七

3分钟

3分钟

3分钟

16分钟

10分钟

3分钟

5、宣布课的内容，处理见习生。

球操

复习徒手垫球动作

准备姿势——组成手型——垫击

复习自抛自垫

双手正面垫球

1、学习自垫

2、自垫淘汰赛

方法：学生在规定区域内开始自垫，直至球掉地后，自动走出区域在外继续练习，看谁在区域内坚持到最后，最后

者为胜

3、自垫接力赛

方法：四人一组，排头持球跑20米处，连续自垫球至失误后快速跑回，第二人接上，依次类推，在终止比赛时看哪组累计垫球多，多的小组为胜 

跳

1、游戏：智取领地

方法：二对二相距25米面对面站立，双方的第一位两手背后持球并足向前跳，至相遇后“石头、剪子、布”，胜者继续往前跳，负者跑回，把球给同伴，有同伴以同样的形式去挑战对方，最后看那对先占领对方领地

2、创想练习

例：一人举球一人头顶球；跳起接高空球等

1、音伴放松练习。

2、小结，师生呼别。

3到4次

2分钟

2分钟

2分钟

2分钟

2分钟

2分钟左右

2分钟

2分钟

2分钟

小

中

中

中

中

大

大

中

小

◆体育委员整队，队伍“快、静、齐”

✧教师提出要求，巡视检查与指导

◆小组的小组长负责，带操

◆编操合理，准备充分

✧组织走二步和跑动中做徒手击球练习

✧适时提示动作要领

◆集体按口令练习

◆要求练习过程动作连贯，准备姿势、手型正确，垫击中体现插、夹、抬、压

✧讲解练习要求，抛球由低逐步提高

✧组织练习，巡视、帮助纠正错误动作

◆自我复习、纠正、提高

◆要求两臂插入球下，不要屈肘，感受正确的击球点与不同高度的垫球力度

✧组织练习，教师巡视个别指导

✧组织学生示范对比动作、集体讨论、帮助学生分析错误形成与启发纠正方法

◆学生自主练习

◆观察、讨论、对比、纠错练习

◆要求体会击球点，击球时双臂向上平抬

✧讲解练习方法，组织练习

✧巡视检查学生的手型与击球时夹、抬的过程，观察学生手臂触球部位

✧及时表扬，鼓励学生互相学习，点评

◆练习、观察学习、自我改进技术动作

◆要求勇于挑战，逐步正确控制手臂的触球面与击球点，提高自垫控球能力

✧讲解比赛方法，组织比赛

✧师生共同点评练习情况

◆明确方法，参与比赛

◆要求互相合作，跑动积极，自垫抬、压动作协调，注意击球点，用力均匀，失误少

✧讲解游戏方法与规则，组织比赛

✧巡视、指出练习中出现的问题，提问解决方法

✧鼓励学生勇于挑战，点评学生练习情况

◆听取方法，明确要求

◆遵守规则、配合练习

◆分析总结经验，改进提高练习动作

◆要求反应敏捷，跳跃动作协调，跳跃幅度大而快

✧启发练习方法，巡视适时参与学生练习

✧组织好新颖的创想方法展示、点评、鼓励学生互相学习、积极尝试 

◆自由组合讨论、练习创想方法

◆观摩学习，互相评定，尝试练习

◆要求主动学练、掌握多种发展跳跃方法

✧积极参与，相互合作。

✧身心充分放松。

◆听音乐练习，回顾总结

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队形：成体操队型 

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对形：成一路纵队

队形：散点

队形：散点 

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*

*

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队形： 区域内散点

队形：四列横队成体操队型

队形：二对二队形

队形：散点

队形：四列横队成体操队形

录音机1台，球类馆

主题

2、掷4——（2）

目标

2、复习改进正面双手前抛球技术，尝试不同掷球方法，发展上肢腰腹力量，提高身体协调用力能力。

3、逐步养成自信、果敢等良好心理品质，体验健身中的乐趣。

内容

一

二

三

四

五

六

七

八

3分钟

3分钟

10分钟

6分钟

3

分钟

10分钟

3分

7、宣布课的内容，处理见习生。

双人操

游戏：摸背

方法：两人一组，互相躲闪和追逐，以单手摸触她人背部，同时以不让别人摸到自己为目的。每摸到她人背部一次得1分，在规定时间内得分多者为胜

学习移动

●跨步模仿练习

●并步模仿练习

●交叉步模仿练习

●左右做快速跨步、并步、交叉步的手触地的移动比赛

●看手势听信号做不同方位的各种移动

学习移动后的制动

●交叉步后作制动

●跑动后作制动

抛垫球

方法：甲向前快跑5米，

垫前方乙抛出的球，

掷

1、复习双手前抛实心球动作

●徒手练习

●对墙前抛球

8、创想练习

例a：对墙单手侧掷球后，接反弹球

例b：对墙后抛球后，转身接反弹球

力量与距离逐步增大

1、放松练习。

2、小结，师生呼别。

各1组

2分钟

1分30秒

2分钟

2分钟

2分钟

2分钟

2分钟

3分钟

2分

小

中

中

大

中

中

中

中

大

小

◆体育委员整队，队伍“快、静、齐”

✧讲解组织方法与练习要求 

✧巡视、个别提示操的动作要领

◆二人组合自主准备练习

◆要求操编排合理，准备充分，配合默契

✧讲解游戏方法，组织练习

✧巡视指导中适时参与练习，师生同乐

✧点评与分析，启发引出学习内容

◆听取方法，两人对抗

◆自我总结胜负原因

◆要求躲闪积极灵活，追拍判断正确

✧提问基本的移动方法

✧组织学生示范各种移动方法，对比图解帮助学生分析各种移动的动作要领

✧示范，组织慢动作模仿练习，口令提示，巡视与个别纠正

✧组织各种快速移动的练习比赛

✧讲解听信号的练习方法，组织练习

◆学生思考、讨论、回答与示范

◆模仿与学练，两人组合互纠互学

◆反复练习，参与比赛

◆听信号集体练习各种移动步伐

◆要求在半蹬式准备姿势的基础上，快速反应，完成各种移动，掌握移动步伐

✧提问制动作用，介绍制动的二种方法

✧讲解与示范，组织各种练习，教师与学生同做

✧分组练习与展示，点评

◆思考与回答，学习与了解，

◆观察模仿后，自主练习与展示

◆要求制动中屈膝降重心，并使身体处于有利于做下一个动作的状态

✧示范、讲解练习方法与要求，组织学练

✧巡回指导与纠正

✧抽小组示范，组织分析讨论练习中的问题，帮助解答，鼓励学生互纠互学

◆观察与思考，按方法二人组合练习

◆参与讨论分析，练习与改进

◆要求在准备姿势的基础上迅速起动，跑到位时做好制动，然后正面垫球给对方

✧提问动作要领，示范与讲解，组织练习，巡视与个别纠正，分组练习

◆思考与回答，观察与听讲，集体听口令练习

◆要求“满弓”充分，抛物线正确，身体协调发力，出手速度快

✧启发练习方法，组织练习，鼓励学生积极思维，大胆尝试

✧组织学生展示与互相学习，教师点评

◆商讨确立练习方法，反复练习，提高判断球落点的能力和投掷能力

◆要求在创想的多种掷球练习中，对反弹球判断正确，能移动到位接住球

✧身心充分放松。

◆参与学生放松，回顾与小结

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队形：二人组合 

队形：同上

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队形：四列横队成体操队型

队形：同上

队形：同上

队形： 同上

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队形：两人一组

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▽

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队形：二人一组，面对面

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队形：面对墙围成一路 

队形：散点

录音机1台，球类馆

主题

2、快速跑4——（2）

目标

2、复习纠正摆臂动作，养成直线跑步的姿态，提高奔跑速度，发展蹬摆有力、协调用力的能力。

3、具有团队协作精神，养成动脑动体的习惯。

内容

一

二

三

四

五

六

七

6分钟

5分钟

14分钟

5分钟

5分钟

3分

10、宣布课的内容，处理见习生。

准备与游戏

1、听信号做各种走步、跑步：

成单行慢走——快走——慢跑——便步走

2、球操

复习

1、徒手垫球模仿练习

2、准备姿势开始做交叉步或滑步后的模仿垫球动作

3、自垫不同高度的球

学习对墙垫球

1、对墙抛球后垫球

2、近距离对墙垫球

3、对墙垫球比多

●距墙0.5米，垫球高度约高于肩

●距墙1米垫球高度1.5米以上

快速跑

1、原地摆臂练习

2、加速跑20米

综合练习

游戏：小组接力赛

方法：四人一组，第一位加速跑20米后，去完成对墙垫球3次，接着放下球，跑回击第二位同学的手，第二位重复进行，依次类推，先完成的小组为胜

2、放松练习

2、小结，师生呼别

各2次

2次

2分钟

2分钟

3分钟

1分钟

3分钟

2分钟

2分钟

45秒

2分

中

小

中

小

中

中

中

大

小

◆体育委员整队，队伍“快、静、齐”

✧讲解练习方法与要求，组织练习

✧巡视、指导

◆集体参与练习

◆要求注意力集中，反应快

✧启发、点拨，分组进行，巡视与指导

◆分组由小组长负责

◆要求创想动作合理，动作正确、有力、到位，身心准备充分

✧教师讲解练习方法后，组织练习

✧巡视个别纠正，适时提示动作要领

◆学生听信号集体做模仿练习1、2，然后进行不同高度的自垫球练习

◆要求垫击时抬压动作协调，垫击高球时能作好力量缓冲

✧示范对墙垫球后，引导学生自练中思考垫击的角度与垫击时的力量关系

✧组织学生展示、共同分析：a和b与墙的站距是1米和2米，对墙垫向同一目标，那么a和b垫击的角度和力量有什么不同

◆观察思考、尝试练习、讨论探究，参与分析

◆要求在尝试探究与分析中，了解掌握夹角大垫出的抛物线平，夹角小垫出的抛物线高的垫球技术原理

✧提问、组织学生体验如何在近距离里控制垫击时的力量，巡视与个别指点

✧组织典型学生展示，共同分析错误动作

◆思考练习、展示观察、分析讨论再练习

◆要求体会蹬地、夹臂、提肩、压腕动作

✧讲解比赛方法与要求，组织二人对抗

✧点评比赛结果，鼓励学生互相学习

◆练习中互相观察、交流与竞争

◆要求体验控制垫击的角度和力量，巩固垫球技术动作

✧提问正确摆臂的方法，组织分析学生的示范动作

✧先集中随老师统一口令练，再前后同伴相对互纠互学练习，最后集体听口令由慢到快的摆臂练习

✧分四组，进行起动加速跑2次

◆要求蹬摆有力，在加速跑中互相观察摆臂的动作姿态，后互相交流与改进 

✧讲解游戏方法后组织比赛，检查学生练习情况

✧集中点评，指出问题后，再组织比赛

◆听讲明确游戏方法，四人一组进行比赛

◆要求遵守比赛规则，蹦跑快，在对墙垫球中手臂插到位，击球点正确，蹬抬动作协调，小组配合默契

✧身心充分放松。

◆参与学生放松，回顾与小结

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队形：成一路围篮球场

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队形：散点 

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队形：成一路面对墙壁

队形： 同上

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队形：二人一组

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队形：成四列横队

队形：同上

队形：散点

录音机1台，球类馆

主题

目标

2、主动学习，学会自我评价，提高抗挫折能力和创新能力

3、形成顽强拼搏的意志品质

内容

一

二

三

四

五

2分钟

4分钟

12分钟

19分钟

3分钟

1、整队、问好。

2、宣布课的内容，处理见习生。

“嬉球”热身

复习对墙垫球技术动作

1、准备姿势——徒手模仿垫球

2、准备姿势——各种移动——徒手模仿垫球

3、对墙垫球的分层练习

对墙垫球考查

1、技评

2、考核

创编活动（与对墙垫球考核循环）

例：小组一球的垫球对抗赛；三人一球的三角形垫球练习等

3、放松练习。

2、小结，师生呼别。

2次

3分钟

9分钟

1分30秒

5分钟

2分钟

小

中

中

中

小

✧宣布课的内容与任务

◆体育委员整队，队伍“快、静、齐”

✧提出要求，启发与组织练习

✧鼓励学生积极练习，巡视、指导、参与学生练习

◆学生单人或结伴进行练习

◆要求熟悉球性，身心作好进入下一阶段的学习准备

✧口令组织复习徒手垫球模仿练习后，学生单人或结伴进行分散复习，教师巡视，重点帮困指导

✧组织不同距离对墙垫球的分层练习，根据学生掌握的情况，组织异质组一帮一活动

◆要求配合脚步移动，进一步体验不同的垫击角度和垫击力量，巩固垫球技术

✧教师宣布对墙垫球考查标准与方法，学生复习——考查（对墙垫球技术动作评定、垫球次数考核）——创编活动

✧组织方法：分4组，每小组选出4位垫球动作较好的同学，分别组成四个小组的评委，然后分别按顺序对同学进行考查，未轮到的同学可以自我复习或进行自主的创编活动。评委的考查则采用评委间的循环制，教师兼顾四个小组

✧技评标准：垫球时，两臂夹紧能插到球下，蹬地提肩压腕抬臂动作比较协调，基本能利用前臂垫球的后下部将球垫出，垫球较为稳定，这动作为及格，比这好者为优良；差者有待提高

✧考核方法：动作正确，不持球，不连击、球不落地；垫球的高度不低于固定线；人距墙1.5米连续垫40次以上为优秀； 30次到39次为良好；20次到29次为合格；20次以下为有待提高；每人有二次机会，选一次最好成绩

◆要求自我评价，参与考查评析

✧启发练习方法，组织练习，鼓励学生积极思维，大胆尝试

✧巡视、指导、参与练习，最后集队点评

◆学生商讨，自主创练，互相学习，自我评价

◆要求结合所学的技术，积极尝试创编活动，提高对球的感性认识，进一步熟悉球性，巩固垫球技术

✧身心充分放松。

◆参与学生放松

◆回顾与小结

队形：四列横队

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队形：散点

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队形：四列横队集体进行

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队形： 分四组进行

队形：散点

队形：散点

录音机1台，球类馆