一次心灵自由之旅 兰溪三中高三学生考前团体心理辅导活动

--------记兰溪三中高三学生考前团体心理辅导活动

距高考还有二周，高三学生或多或少出现了一些紧张的心理，由于担心考不好而焦虑、甚至失眠，导致情绪低落；从一模、二模到现在，紧绷的弦还没有松过，单调、压抑状态一直相随，又无法好好的休息，身心疲惫，深感复习效率低下，应试信心也有所下降。如何帮助学生解除心中的困惑，尽快走出不良状态，兰三中校长助理、国家二级心理咨询师张伟以班级为单位为高三学生开展考前团体心理辅导。

从被动接受到主动参与是团体辅导的最大特点

张伟老师介绍，团体辅导是在团体情景下提供心理帮助与指导的一种心理辅导方式，即由咨询员根据求询者问题的相似性组成团体，通过游戏活动、体验共享、观点激荡、现实反思、引导感悟等，促进个体在活动中观察、学习、体验、认识自我、探讨自我、接纳自我，调整改善与他人的关系，审视生活学习状态，学习新的态度与行为方式，以发展良好适应能力的助人自助的过程。张伟说：高三学生已经对目前的情绪状态有一定的认识，通过学校组织的心理讲座及其它渠道，对调整心态的方法有了一定的了解，但还是有很多学生无法摆脱考前的不良状态，根本原因就是缺少一种触及心灵深处的体验与感悟。而团体辅导与心理讲座最大的不同就在于一改老师讲学生听的被动方式，活动中突出学生的主体性、参与性、互动性、体验性的，因而效果也好得多。

从压抑心烦到身心彻底的放松，实现团体成员的一次心灵释放

50位同学在教室中围成一圈后，张伟老师开始向同学们说明团体辅导活动的原则。首先是尊重：对团队成员的任何言行都要表示尊重，只有相互的尊重才会形成团体的动力，才会感受到作为团体一员的自信与自尊，就像现在，如果大家通过一定的方式表示认同的话，那我就会有一种被尊重的感觉，话音未落，同学们的掌声响起。接下来投入、保密原则的认同……带起一次次的掌声。

第一个活动是起风、下雨的热身游戏。同学们在张老师的引导下一起用双手的不同动作分别模拟出起风、小雨、大雨的情景，活动中久违的开怀的笑容开始爬上同学们的脸。

此后无论是我要长大还是我为你等环节，开怀畅笑一直伴随着大家。

“高三的节奏较从前快得的，通常是从早上到晚上一直在做作业，脸上的表情也通常是严肃的，神经也是紧绷的，很少有松懈下来的时候，这次活动让我们有了放松的机会，得到了彻底的放松，活动中，我们仿佛又回到了孩提时代，整个活动下来见到的都是笑脸，笑是从内心发出来的，把多月来积聚下来的沉闷一扫而空，让身上的高考的担子也轻松了很多”高三（2）班的小徐在活动反馈中这样写道。

“现在我们的压力真的很大，可又不是说说就能放开的，但这次活动在游戏中有效地释放了压力，给疲惫不堪的心一次放松。”

“在距离高考仅剩15天时开展这样的活动真的很好，给了大家一个很好的放松机会，有助于我们以正常的心态来面对高考。”

“这种团体心理辅导很有效果，我会笑对高考，笑对人生的。”

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活动留言中随处可见这样的感言。

张伟老师说，最后几天，考生保持一颗平常心很重要，放松一下，开怀一笑都有利于保持这种状态。

从心理防御到畅开心扉，实现团体成员间的一次心灵碰撞

在“我要长大”活动中，张伟老师以鸡蛋、小鸡、大鸡模拟成长的不同阶段，同学们用儿时的石头、剪子、布的游戏方式努力使自己不断的长大，很快绝大多数同学长成了大鸡，场上仅剩下了5位同学还处在鸡蛋阶段，看得出来，这几位“鸡蛋”心里很急。

“你经过了几次成长努力？”“5次”“3次”“8次”。

“你看别人一个个都长大了，你有什么感觉。”“焦急”“我也很想长大”“我急，我脑袋里空空的，什么都不知道了。”

“这样的感觉在你以前、现在的学习、生活中有没有过”……在活动中，张老师通过一个个小问题引导学生畅开心扉，说出心中的体验、想法与大家分享。

“这次活动是以前从没有经历过的，我很用心、很投入地参加，从中获益匪浅，我可以自由地敞开心扉，不用遮掩，不用刻意伪装，在真诚的交流中收获很大。”

“这不仅是老师学生之间的互动，更是学生与学生之间心与心的碰撞，这应是我班最为开心的一次活动，它让我对高考，对以后的生活充满了信心。”

“这次活动让大家都参与到活动中去，让同学们充分的互动，说出了自己的感受，感觉很轻松。”

高三（7）班的小陈、小王、小李兴奋地对笔者说。

从游戏体验到人生感悟，实现团体成员的一次心灵升华

团体心理辅导中，游戏活动是一种载体，不是辅导的主体，他是对参与者现实生活的一种投射，让参与者在游戏中轻松的、不知不觉的体验、感受，又在辅导者的引导下回到现实生活，重新认识自我、探讨自我、接纳自我，调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以发展良好适应高考冲刺阶段的助人自助的过程。

“我对这次活动最大的感想是让我重新认识到自己所经历的那些原以为难以面对的挫折，并没有那么可怕，他让我重新找到了未来的方向。”

“在临近高考之际，我懂得了合作与共同努力的力量，在为数不多的几天里，同学们之间互相帮助，携起手来，高考也就不会那么紧张了。”

“在‘我为你’活动中，我体会到了只要我们积极面对困难也会变得珍贵，在离高考的最后半月中，我们需要一颗平常心，高考是人生的重要转折点，但是我们没有必要为它过分的紧张。”

“黑暗的三分钟让我真正的体会到每个人都会遇到困难，困难是不可避免的，关键是我们对待困难的态度，只要我们继续努力，坚持不懈，困难也会迎刃而解的，就如高考也是一样。”

“在活动中我深刻地感受到了团结的力量及同学之间的浓厚友谊，对挫折的看法也有了一个新的体会，每个人都会经历挫折，我们所能选择的不是退缩而是要在挫折中成长，同时当我们应对困难时也要学会接受他人的帮助，以大家的力量来克服困难。就像现在，我们全体同学更要互相鼓励，共同应对高考的挑战。”

高考已越来越近，团体心理辅导还在继续，一段段感言，一句句充满活力的话语呈现在我们面前，我们无法来量化他到底会给参与者多大的提升，但参与者小志在感悟中的一段话让张老师深信团体辅导的价值。

“这些活动在平常几乎没有做过，在做完一个活动后很期待下一个活动，当做完整个活动后感觉自己已不是二个小时前的我了：沉默寡言的我会选择适当的时机参与活动，孤傲冷漠的我变得开朗了许多，还懂得了相信别人，享受助人后的快乐，高考也不再那么可怕、可恶了……”

                                                                       （伊浩）