中学体育教案

备

部

分

1、体育委员整队，报告人数

2、师生问好

3、检查服装

4、宣布本课的内容和要求

5、安排见习生

二、沿田径场跑道慢跑两圈

 三、原地定位徒手操

1、头部运动

2、伸展运动

3、体侧运动

4、负背运动

四、弓步压腿

五、仆步压腿

六、活动各关节

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要求：集合快、静、齐，精神饱满。

 以列为单位

要求：队伍整齐

按体操队形散开，原地运动

要求：动作到位，充分活动开

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本

部

分

动作要领：

助跑起跳后，摆动腿大腿积极下放后摆，与起跳腿靠近，同时两臂向侧后方挥摆后振，形成空中挺身姿势，落地前，两臂经前向后方摆动，收腹举腿，小腿前伸落地。

 1、在跑道上连续做助跑三步起跳练习。

 2、原地做挺身式模仿练习

3、从70－－80厘米的高台上向前跳下，空中成挺身姿势。

4、短程助跑，在起跳板上起跳，摆动腿踏在正前方高约60－－80厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿势后落入沙坑。

5、短、中程助跑挺身式跳远

教师讲解示范，让学生了解整个完整动作。

教师讲解示范，学生以列为单位依次练习，老师检查，纠正

要求：学生动作准确到位。

 教师讲解示范，学生以列为单位依次练习，老师检查，纠正

要求：学生身体全新平衡，动作准确到位，落地时注意屈膝缓冲。

3

3

3

2

 1

4

4

7

7

5

中

大 

束

部

分

二、小结

三、下课