停课不停学四年级体育教案第1周

 体育教师：XXX

教材

1、课前学生做5分钟的准备活动

1、原地慢跑

2、徒手操：扩胸运动、踢腿运动、正压腿、侧压腿、手腕踝关节运动（4个八拍），低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。

基本部分：

教学花样跳绳（一级动作）

一、左右甩绳：

动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。

教学提示： 

a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右甩绳

b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。 

c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。 

d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。

 二、并脚跳 ：

动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳）

教学提示：

a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动。

b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。

c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。

d、注意身体直立姿势，眼视前方，面带微笑。

三、双脚交换跳 （踩单车跳）

动作描述：两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。

教学提示：

a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。

b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。

c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。

d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。

四、开合跳

动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。

教学提示：

a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。

b、做开合跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一开一合。

c、做开合跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性。

d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。

结束部分

一、放松整理

自由放松

二、教师对本课进行总结

三、下课，师生再见