七年级体育与健康跑步教案

           2、发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提高健康水平。

           3、培养坚忍不拔，顽强拼搏的意志品质。

7

二、师生问好，检查服装

三、宣布本节课内容，安排见习生

四、准备活动：

1、绕田径场慢跑三圈

2、徒手操

扩胸运动

肩关节绕环

体转运动

腹背运动

弓步压腿

赴步压腿

                 （一）

教法：教师带做

要求：1、集合快、静、齐。

      2、准备活动充分。

7

4×

8

中偏小

30

动作要领：

  耐久跑主要是指中、长距离跑，包括800~3000米、5000、10000米等距离跑。它由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部分组成。

1、起跑：用站立式起跑。

2、加速跑：均匀加速。

3、途中跑：轻松自然，身体重心平稳，跑速均匀，呼吸有节奏。

二、游戏：“你追我赶”。

1、游戏组织如图三

2、游戏规则：

绕场地进行，直到有一人被追上为止。

小组中第一个被追上者需讲一个笑话或唱一个歌。

               60m

             （二）

教法：

1、教师讲解动作要领

2、中等以下速度匀速跑60米，体会途中跑的动作。

3、认真体会呼吸节奏，要求2~3步一呼，2~3步一吸。

要求：练习中认真体会动作。

组织：如图三

20

4

8

二、总结

      要求：认真积极的放松，

做好自我总结。

8

4

小

  170

  160

  150 

  140

  130

  120

  110

  100 

   90 

   80

   70

   0   5  10 15 20 25 30 35 40 45