养生健康食谱
来源：动视网
责编：小OO
时间：2025-09-27 21:47:34
养生健康食谱
健康养生食谱夏季天气炎热，阳气外发，排汗量增加，新陈代谢旺盛，正是减肥的最好时机，但也正因为天气太热，很多人愿意呆在空调房里，低温下呆久了，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗也跟着减少，也容易导致肥胖。所以，夏天的食物需要满足养心，消燥，解热、健脾养胃的功能。天美纪养生推荐食谱蛋白质矿物质与维生素碳水化合物猪瘦肉、淡水鱼、肉、鸡胸肉、牛肉、兔肉、鳝鱼、乌贼、脱脂酸奶、发酵乳、鸡蛋番茄、柿子椒或尖椒、大白菜、绿豆芽、黄瓜、黄花菜、芹菜、西瓜皮、薄荷、绿叶蔬菜、肉桂、生菜、空心菜、茭白、大蒜、木耳、紫
导读健康养生食谱夏季天气炎热，阳气外发，排汗量增加，新陈代谢旺盛，正是减肥的最好时机，但也正因为天气太热，很多人愿意呆在空调房里，低温下呆久了，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗也跟着减少，也容易导致肥胖。所以，夏天的食物需要满足养心，消燥，解热、健脾养胃的功能。天美纪养生推荐食谱蛋白质矿物质与维生素碳水化合物猪瘦肉、淡水鱼、肉、鸡胸肉、牛肉、兔肉、鳝鱼、乌贼、脱脂酸奶、发酵乳、鸡蛋番茄、柿子椒或尖椒、大白菜、绿豆芽、黄瓜、黄花菜、芹菜、西瓜皮、薄荷、绿叶蔬菜、肉桂、生菜、空心菜、茭白、大蒜、木耳、紫
健康养生食谱
夏季天气炎热，阳气外发，排汗量增加，新陈代谢旺盛，正是减肥的最好时机，但也正因为天气太热，很多人愿意呆在空调房里，低温下呆久了，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗也跟着减少，也容易导致肥胖。所以，夏天的食物需要满足养心，消燥，解热、健脾养胃的功能。
天美纪养生推荐食谱
| 蛋白质 | 矿物质与维生素 | 碳水化合物 |
| 猪瘦肉、淡水鱼、肉、鸡胸肉、牛肉、兔肉、鳝鱼、乌贼、脱脂酸奶、发酵乳、鸡蛋 | 番茄、柿子椒或尖椒、大白菜、绿豆芽、黄瓜、黄花菜、芹菜、西瓜皮、薄荷、绿叶蔬菜、肉桂、生菜、空心菜、茭白、大蒜、木耳、紫菜、海带、银耳、海藻、洋葱、陈皮、百合、凉拌蔬菜、海苔、胡萝卜、芹菜、苦瓜、芦笋、莲藕、莲子、卷心菜、菌菇（金针菇除外）； 山楂、木瓜、葡萄柚、柠檬、苹果、香梨、奇异果（猕猴桃）莓类水果、火龙果、西柚、圣女果、西红柿； 大麦茶、柠檬蜂蜜水。 | 燕麦、小米、糙米、玄米、大米 |
请家人们按自己喜好选择适合自已的夏季瘦身食物，早餐必须补足蛋白质．午晚餐注意蛋白质＋矿物质与维生素+碳水化合物的搭配（每种元素可任选一项）。在这里提醒大家的是：每个人的体质不同，也许适合别人的并不一定完全适合自己。每位家人可以自己记录自己的饮食与当天的体重变化，找到最适合自己减重的食物。
祝好吃！健康！
天美纪·康其美业
养生健康食谱
健康养生食谱夏季天气炎热，阳气外发，排汗量增加，新陈代谢旺盛，正是减肥的最好时机，但也正因为天气太热，很多人愿意呆在空调房里，低温下呆久了，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗也跟着减少，也容易导致肥胖。所以，夏天的食物需要满足养心，消燥，解热、健脾养胃的功能。天美纪养生推荐食谱蛋白质矿物质与维生素碳水化合物猪瘦肉、淡水鱼、肉、鸡胸肉、牛肉、兔肉、鳝鱼、乌贼、脱脂酸奶、发酵乳、鸡蛋番茄、柿子椒或尖椒、大白菜、绿豆芽、黄瓜、黄花菜、芹菜、西瓜皮、薄荷、绿叶蔬菜、肉桂、生菜、空心菜、茭白、大蒜、木耳、紫
